觉察：今天的愤怒。
单量冲到六十三单了，感觉很不错。有一个单重复了，听到爸爸说了一句：这点小事都做不好，还学人家做什么……
这句话点爆了积压在我心里几十年的情绪。内心的创伤又被勾起来了。每次听到妈妈指责爸爸，很多时候爸爸锤头丧气的形象已经深深地刻在了我脑子里。当我做错事时候他的情绪就全部转投给了我。所以我完全接受了他们两的情绪和模式。
这句话让我愤怒！我脑子里自动冒出来的感受和情绪就是：你妈的，有本事你来做啊！我看你能做出个什么鸟东西来，我就不信你没犯错过…
他们的模式就是不能允许自己范一点点的错误的。只要一错好像天都塌下来了。就到了世界末日了一样。这些天妈妈都在我耳边叨叨：我这一辈子就毁在你手上了，要不是你，我才不会过得这么差，一点出息都没有！你这几兄弟里只有我过得最差别人都比我过得好…
几十年过去了，看起来好像听麻木的东西其实在心底捅出了着千疮百孔的伤口。
我听到这话后的情绪是：生气，愤怒！
内心的活动是：我没出息全是你害的。都是因为你我才是这样。我看不起你！我在你眼里没有一点点好的，我这么好的苗子全是你害得长成了这样！这么没出息也不撒泡尿照照自己……我不能恨你，你是我爸！我对不起你。我可不要像你一样没出息…
好吧！我接受这样的我。我接受被爸爸这句话伤到了我的内在小孩。我感觉到有点无助和孤单。我们抱抱吧。我依然爱你！即使你是这样被爸爸说了几十年。但是我依然爱着你。
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