【事件】
阿姨给我拿包子，用的不是新袋子，而是放在那里好一会的邹巴巴的袋子，我好嫌弃那个袋子，然而我不敢开口。等我拿到包子，我又嫌弃这个包子，我在心里责怪这个阿姨，当她递给我包子我没有接，让她放在桌子上，自己付完钱才拿走。
【觉察】
阿姨不用新袋子给我装包子，让我感觉——
我被她嫌弃了，她看不上我，不舍得给我用新袋子——
我不被尊重——
我是任人欺负的——
卑贱渺小——
不配存在——
多余的——
我会被抛弃——
会很可怜——
孤苦无依——
被欺负——
无依无靠——
没法保护自己——
很没用——
弱小——
被欺负——
很可怜，保护不了自己——
受伤害——
痛苦——
是被惩罚的——
来错了——
活该受苦——
可怜——
无依无靠——
弱小，无法保护自己——
没用——
会被欺负
总结：底层都是我是多余的、担心被抛弃，我自己弱小、会被欺负、无法保护自己、可怜
【对应生命故事】
出生就被告知我是因为弟弟才活下来，父母不想要我。我从小就诞生了我是多余的信念。
事实：我的父母从来没有抛弃过我。我18岁之前都是我弟弟在保护我，我姐姐在爱护我，我的父母并没有很偏心的对待我。是我自己认定了我是不被父母喜欢的，我不敢表达我自己，从来不为自己争取，才造了我被忽略。
【事件和真相】
1、包子事件里，我先一步认为了我是低人一等的，因为我出门忘记带口罩了，我感觉我和任何人说话都是没有底气的，好怕别人嫌弃我，才引发了这个事件。
2、阿姨的动作我仔细看了，她是有犹豫过是否换新袋子，可能是看我没阻止，她怕麻烦或者觉得这个袋子也是干净的，所以才没换；
3、我有很多次机会说出拒绝的话，为自己争取的，只要我说的是有道理的，不带指责的，阿姨并不会嫌弃我的争取，那会也没其他人，并不会影响阿姨任何利益；
4、我心里认定了那个袋子是脏的，才诞生了别人是故意恶意对待我。后面我突破我自己没有对包子做任何处理，直接吃掉了，发现我也没任何事。吃的过程里没有任何恶心难受的感觉，至少从吃的体验上看袋子应该是没啥事的。
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