今年夏天发现体重居然上来了，不是很多，同比去年多了3-4斤，明显自己也能感觉到，动作不随意了很多。
想想是自己吃多了，还是消耗代谢慢了，唉，人到中年不得不服呀！
没办法，人都没结婚肯定不能油腻，赶快想办法解决才行。
反思了下，一周至少2次运动量基本不变，那问题应该出在吃上面了。
嗯，罪魁祸首应该是晚饭，第二就是下午茶。
解决方法：
1.晚饭少碳水化合物，主要就是主食尽量不吃，菜少量补充能量用。
2.啤酒少喝，一周最多2次，一次500ml。
3.菜少油少盐，蛋白质多的多吃。
4.早饭要好好吃，晚上要好好睡觉，不要多想。
5.运动继续保持。
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本文标题：2020-07-28
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