week20-3day48

2017年8月10日

星期四

天气晴

今天练的是腹部。我发现如果专门只练一个腹部，所花费的时间很少。大概只需要半个多小时腹部已经力竭了。下次应该在腹部训练时候再加一个小肌肉群。但是我又不是很想练肩，因为我觉得肩已经很宽了。也许可以练肩后束，这几天要研究一下练肩后束的方法，下次实施起来试试看。

目前腹部的力量大了好多，悬垂举腿今天练了4组，每组至少10次，每次力竭。这在前几个星期根本不可能，练完第一组，每二组，后面几组根本没有办法做10个。看来效果超明显的。

下星期去修车，估计只能去一天健身房，或者打的去健身房，具体怎么样看下星期的情况。