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非常适合女性吃的四种肉类,女性朋友平时不妨多吃

非常适合女性吃的四种肉类,女性朋友平时不妨多吃

作者: 注册营养师茶茶 | 来源:发表于2023-04-10 09:42 被阅读0次

一、鱼肉

鱼肉中含有多种不饱和脂肪酸和丰富的优质蛋白,容易被人体消化吸收,并且脂肪含量少,是减肥女性的首选

平时多吃点鱼肉,没有必要担心发胖,还能帮助身体补充多种营养,健脑益智,有效预防动脉粥硬化、冠心病等心脑血管疾病的发生

二、牛肉

牛肉营养价值比较高,100克牛肉中约含有20克左右的蛋白质,牛肉中蛋白质的氨基酸含量高,脂肪和胆固醇含量较低,比较适合补充氨基酸和蛋白质又担心发胖的女性

牛肉中富含维生素B2,经常食用可以有效预防贫血,保护视力,让肌肤更有光泽

牛肉中含铁特别丰富,可以帮助改善女性贫血,所以非常适合女性朋友多吃

三、鸡肉

100克鸡肉中含有蛋白质23克以上,脂肪却仅有一点两克,比其他肉类要低很多

鸡肉中还含有丰富的维生素A,可以让眼睛变得更加明亮。适当吃一点鸡肉对健康有益,也不易引起肥胖

四、兔肉

兔肉最突出的特点就是蛋白质含量高,脂肪与胆固醇含量极低

100克兔肉中蛋白质、脂肪和胆固醇的含量分别为21.5克、0.4克和83微克

兔肉中含有丰富的卵磷脂、维生素E和叶酸,不但对女性的健康有益,还有美容的功效,可以增加肌肤细胞活力,让肌肤充满弹性,更加细腻有光泽

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