20170418绝世好文‖简单到不可能失败的习惯养成法——读文有

20170418绝世好文‖简单到不可能失败的习惯养成法——读文有感：

1微习惯是什么
A强调立即行动
B强调渐进
C强调不要跨越舒适区太大

2微习惯的好处
A可以立即产生行动
B目标不要太高（特别是不要高到产生痛苦）C最好能先做最快能看到结果——反馈的事情，产生正向激励的及时反馈非常重要。

3如何培养微习惯
A制定 这里主要强调的是日级习惯，实际上自我管理系统中的习惯管理可以根据周期设定，可以结合种子习惯或者微习惯APP+有道或者日记周记使用，很重要的一点是要明确这个小习惯——目标和行动的结合体的目的。B执行 建立奖惩机制，下定决心一定要建立的习惯，可以结合相关的罚钱APP使用。记录量化的过程并建立提醒，可以结合清单类APP使用。
C养成
a根据心理学沟回的原理，建立一个习惯至少需要84天。
b兴趣强烈、目标目的明确的习惯相对容易建立。
c优化机制最低可以设定为维持。