20170830反省

8.30反省

事件1:老公又问明天早上做什么早餐给孩子吃

情绪：愤怒

念头：不是已经给你说了蒸馒头喝奶粉么！

期待：期待对方不要再对我喋喋不休

应对模式：指责，战斗

核心信念：无资格感

体证：喉咙堵，颈部甲状腺部位疼痛

事件2:都说了吃馒头喝奶粉，还要没完没了的问够不够营养

情绪：愤怒

念头：你究竟想要干什么！

期待：期待对方不要抓住这个问题不放

应对模式：指责

核心信念：无价值感

体证：胸口开始发堵

事件3:老公还在说孩子吃这么少不行，最好有鸡蛋青菜活着别的什么，打豆浆也可以不要担心豆浆机太吵

情绪：愤怒

念头：那么多要求你来做早餐好了！

期待：期待他不要纠缠不休……期待早餐不要浪费我太多精力怎么省事怎么来

应对模式：指责

体证：胃紧缩绞痛

事件4:一大早做鸡鸭鱼肉出来也吃不下！

情绪：愤怒

念头：其实我就是想省事偷懒蒸个速冻馒头拉倒，你不要给我找事做

期待：期待对方能放过我

应对模式：指责

体证：像有团火冒出来

事件5:我不是想跟你抬杠，就这样吃一天再说，以后会有鸡蛋青菜，今天没准备!

情绪：愤怒

念头：我其实也想孩子吃好一点，但是担心早上时间不够，蒸馒头可以迅速搞定孩子也能很快吃完

期待：期待对方能认可我

应对模式：战斗

体证：头皮发麻

事件6:我要看看菜谱规划好每周的饮食计划

情绪：自责

念头：我要提前备好食材，早点睡觉早起来做饭

期待：期待来着各方面的认可

应付模式：讨好

体证：喉咙痛

  反省：被否认的时候很容易触发防御机制跳起来指责，虚张声势，企图打压对方，强词夺理，不肯承认自己有做的不够完善的地方，还指责别人挑剔