今天，我是一名低调的“迷弟鸡”！
最近看《创造营2019》，被郭富城、苏有朋、黄立行和胡彦斌这几位出道都超过20年，业务能力还依旧在线的“老鲜肉”导师团彻底圈粉了。
首场节目里，这四位平均年龄超过45+的“始祖爱豆”们劲歌热舞的的超A表演简直是以灵魂在教年轻选手们分分钟重新做人啊！！！
可以说是用实际表现向大伙儿证明了：甭管过了多少年，你大爷依旧还是你大爷！
出道这么多年，颜值、身材、业务能力均在线，他们用实力改写了“中年油腻男”们的预设成长路径，让大家对中年男人刮目相看！
难道这就是大伙儿所说的：出走半生，归来仍是少年？
这里，肯定就有基友要说了，人家是明星，有专业的教练指导，自然能想瘦就瘦咯，在此，阿鸡只想回敬一个白眼，因为，普通人能做到这样的也大有人在好吗？
比如这位今年41岁的耶利米·彼得森大叔！
从中年油腻男到肌肉型男，他只用了150天！
这位叫耶利米·彼得森的大叔是前年国外媒体选出这的号称年度最快减肥、效果最好的普通人。
从 2017年7月25日，到12月23日，耶利米·彼得森只用了150天，就减掉了82磅（74斤），从一个扎实的垃圾食物胖子蜕变成让人舔屏的肌肉男，让所有人刮目相看！
（减肥前后对比）
以前的耶利米·彼得森 是和所有的胖子一样，喜欢吃各种垃圾食品，还喜欢喝点儿啤酒，平时也不爱运动，久而久之，就越来越胖，变成了一个体重高达 250 斤的大胖子。
因为身体的发胖，耶利米·彼得森的身体状况也变得非常的糟糕，关节和化系统都开始出现一些问题。
在 一次和3 个孩子们的背包旅行中，他因为体力不支，被孩子们远远甩在身后，整个过程中他必须要不断的休息，累到感觉无法呼吸。
回去以后，他突然意识到，如果一直保持这样的身体情况，不知道哪天就一名呜呼了。
于是，彼时已经39岁的耶利米·彼得森决定：必须开始减肥！
减肥成功的秘诀——生酮饮食！
决定减肥之后，耶利米·彼得森首先就从饮食方面下手，严格要求自己。戒掉了高碳水食物，开始吃优质脂肪和蛋白质。
减肥前的他是这样的：
早餐：法式薄饼加果酱，外加几个甜甜圈。
午餐：什么都不吃，饿了的话就吃芝士或者牛肉干。
晚餐：披萨、意大利面、啤酒两瓶、甜点、冰淇淋或瑞士糖果。
发现了吗？全是高碳水的食物，难怪耶利米·彼得森大叔会吃成一个250斤的胖子...
决定减肥后的他是这样的：
早餐：炒鸡蛋、芝士、咖啡，饿了会喝一些蛋白奶昔
午餐：鸡胸肉和蔬菜，不够的话还是蛋白奶昔
晚餐：三文鱼，金枪鱼，火鸡和蔬菜，甜点有蛋白奶昔或奶酪
食物基本改成了肉类和健康脂肪，加适量蛋白质，碳水摄入很低，变得越来越健康...
（减肥期间的食物）
他的这种吃法就是我们一直所说的生酮饮食——高脂肪、低碳水化合物，低蛋白质和其他营养素适量的一种饮食方式。
此外，为了增肌，让自己变得更强壮，他还坚持运动，每天花 2 小时带上重量去山里徒步健走、1 小时去健身房系统训练，每天 3 小时，没有一天懈怠的坚持了 150 天。
就这样，他通过通过调整饮食+规律运动，成功从一个中年油腻男变成了肌肉型男。
瘦下来的耶利米·彼得森身体更健康也更年轻了，不仅头发和皮肤都更健康了，脸上和身体的线条也越来越好，下颌轮廓也越来越清晰，看起来年轻了好几岁。
关键是不管穿什么衣服都帅，INS 上也有了快一万粉丝，这感觉，简直爽爆！
各位基友们自行感受一下，果然身材是最好的衣架子这句话没错吧，有了好身材，穿什么衣服都百搭呀...
除了身体上的改变，耶利米·彼得森精神状态也变得更好，内心更积极自信了，所有一切都开始变好了，过上了完全不同的生活。
耶利米·彼得森说：他想继续打破固有的限制，这只是个开始。我知道我能做到，任何人都能做到，只是不要害怕，不要逃避。
所以，只要想改变，任何时候都不会太晚，看看这群中年男人，你还有什么不可以的？
不想变成油腻中年男的基友们，生酮饮食，健身走起来！
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