细嚼慢咽，给身体一点时间来确认你吃进去东西了
少食多餐，每次吃到不饿为止，不可以吃饱。
用小碗进食
吃饭的时候专心感知食物，不要做别的事情。不然容易无意识的多吃。
比如，吃东西的时候不要看电视，不要说话，
蓝色可以降低食欲？ 买一个蓝色的小碗和盘子。
最近的研究表明，隔一段时间的高热量饮食会帮助你减掉更多体重。这是真的。很疯狂，是吧？这种方法奏效的原理是，当你限制身体摄入食物时，体内代谢会减低，身体依靠营养物质来维持生命。一天的高热量会让你的身体代谢像呼吸新鲜空气一样，可以让身体放松，新陈代谢加快，消耗体内储存的脂肪。所以在这10天时间里，选1-2天多吃一些。
减压。有些人压力大了就想吃东西
充足的睡眠
目的是建立一个长期平稳的代谢
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