自愈和觉察（20170313）

这几天有点疲劳，拍了一家子。同时，我也在不断地调整中。日常工作我发心要承担起工作中的责任，自己的心爱之事要进行下去，为此两项事业筑基的身心也要好好地维护。

如何维护呢？

觉察加自愈呀！

昨天上午在等待中，我一边听默川老师讲解《六祖坛经》，一边给自己拍拍。近来，拍拍功力有所提高，坐着给拍腿，也很得力。手里带着一团若有若无的气，拍着不疼还入里。偶尔听到老师的哪句话，我还会心领神会一会儿，回过神后，就自动叙听，手里一直不闲着。

下午，有一阵儿。很焦躁，我很想去朋友那里玩，看了看时间，又觉得不合适。就有点纠结，空落落的匮乏感也起来了，想着静定下来也似乎不想摁着自己硬生生的去静。我回看了一下自己，想起之前的经验。上次，情绪波动特别大的时候，是月经前。这次不会是……，掐指一算，觉得日期将至。这么一想，就不再把自己挂在焦虑上了。

选了一首巫娜的《飞升》，带着耳麦，边拍边听。拍得自己很滋养，乐呵呵，美哈哈的。

身心振动了一会儿，就起来写我的第一篇简书《气冲病灶》，一气呵成，嘿嘿。

看到自己的情绪，满足需要。就是要这样好好待自己啊！

因为一天下来，我各种纠结和等待，洗澡泡汤了。晚睡前，我又想睡，又想洗澡。

以往，我就这么纠结着睡了，第二天屁滚尿流地起床，蓬头垢面地做饭，送孩子上学。第二天，再糟心一天，或者几天。拖延拖延拖延……

自愈和觉察（20170313）

非暴力沟通提醒我去看一下

那一刻最要紧的需要是什么？

休息。

次要需要：舒适轻松

我体会了一下。

不如这样，现在早点睡，定了闹钟早点醒，再起来洗白白，香香。

这么一想，我就很踏实放松了。

今晨，我比闹钟还早醒了两个点。三点，于是在床上点开下面这首神曲开始躺着练习自愈。

分享Dan Gibson的单曲《Among the Giant Trees of the Wild Pacific Coast (Proc)》:http://music.163.com/song/5023706/?userid=11449411(来自@网易云音乐)

嘿嘿！一百二十分钟的自愈，特滋养。

另外，我也发现，自己的双腿有不同于以往的体验。很多过去不会有感觉的点，会有热流或者冷流涌过。

祝福自己，祝福大家。