文/如如我慧
马上就要睡觉了，睡前想说几句。可能有些人会觉得这也太早了吧，是啊，现代人有多少是在零点之前睡的呢？
我属于那种睡眠很好的人，有几次熬夜失眠，都是因为有大的事情发生，或者喝了咖啡导致的。
但有一段时间我也是失眠很严重的。那是高一的时候，我们住在二楼，斜对面几个房间是高三的学生。每当我们关灯就寝后，我都要等到那些男生下晚自习，到我们这边洗漱完毕，没有任何声音了，才能睡着。那个时候也是因为学习紧张压力大导致的吧。
血流集中在大脑里，神经细胞活跃，想静下来都不可能的。
还有一段时间失眠，就是刚离婚后，情绪不好导致的。经常孩子入睡后，我便开始拼命的回味自己的婚姻，然后咀嚼痛苦。现在想想，真是不堪回首。
总结一下，失眠其实就是用脑过度，兴奋过度，情绪过度导致的。
我自己也给自己研究了一套方法。
1.一定不要在中午之后喝咖啡，咖啡对于我的有效时间是10小时以上。计算下来，12点以前喝，晚上正好22点就失效了，可以安然入眠。
2.睡前不要做数学题，或者进行逻辑思维。因为我的思考属于断链式，跳跃性的思考。一旦一根思维线条卡顿了，大脑里面会跳跃至别的事情上继续进行类似的思考，每一个思维线索都没有答案。然后众多思维，结成一团。还怎么睡觉？
2.睡前不要思考人生大事，尤其是对自己将来很重要的事情。因为可能越思考，想要做的事情越多，脑袋里塞的越满，血流就越集中在大脑处，引起大脑神经兴奋，此时就别想睡觉了。
圣经里说，明天的事情，明天去愁好了，今天的事情够多了。把一切忧虑交给上帝，飞鸟可曾像你一样为明天的吃食担忧呢？他们每天都翱翔在天空中，轻松自由。
3.睡前不要回忆痛苦的时光。情绪波动，估计不仅会对大脑造成伤害，估计对身体杀伤力都很强。所以，这个一定要忌掉。《心的重建》里边，有很多很好的正面词汇来帮助自己重塑内在对话。通过正面的话语，塞满自己的心灵，让负面情绪无处安放。
要对自己说，我接纳过去的痛苦，那是我经历的财富。但我更愿意拥抱今天的美好的时光，面对一个全新的自己。
好了，感恩今天的遇见和美好，感恩我现在拥有的一切，感恩我是如此美丽幸福，一觉醒来，明天又是一个艳阳天！
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