王歌:随时随地练习腹部呼吸减肥方法!
1、吃饭后冥想、放松、专注呼吸;
2、用餐时:如果进食太快,大脑来不及收到吃饱的信号,容易造成暴饮暴食;从而导致肥胖。如果在用餐的时候闭嘴咀嚼食物,同时练习腹式呼吸,就能够放慢近视的速度,同时减少进食的数量。
3、工作时:在电脑前工作,长期固定不动,不但令人腰酸背痛,还会是小腹凸出。所以工作的时候如果记得用腹式呼吸,可以让下腹再静止状态时得到运动,还能随时纠正不良坐姿。
4、泡澡时:泡澡的时候躺在浴缸中,热水的浸泡能够使身心得到放松。如果此时闭目采用腹式呼吸,能够使血液循环更加畅快,同时加快体内新陈代谢,减脂排毒。
5、运动时:运动的时候除了动作姿势正确外,正确的呼吸能够起到事半功倍的运动效果。尤其是有用这类需要大量需要腹肌的运动,采用腹式呼吸能够让腹肌得到更好的锻炼。
6、开车时:长期开车一族容易造成运动不足,腹部肥胖。所以腹式呼吸瘦身法能够起到腹肌锻炼的作用。开车的时候采用复式呼吸,能够瘦腹,又能使体内吸入更多的氧气,从而使大脑更加清醒,开车也能更加集中精力了。------摘自王歌《心理减肥兵法》。《心理减肥兵法》中国有史以来最畅销的瘦身书,这不仅仅是一本瘦身健康的书,也是一本身心灵之旅的心灵书,更是让你爱上自己的一本奇书!
【作者简介】王歌:著名幸福心理学家;三合一心理减肥系统创始人,王歌心理减肥研究院院长、全国减肥行业联合会会长、畅销书《心理减肥兵法》《中华辟谷养生》作者。是中国第一位将儒家、佛家、道家及生命科学等众多领域融入幸福心理学的专家,被誉为“中国第一位幸福心理学家”、“中国心理减肥之父”;并获得2016首届全国心理行业年度人物 “全国杰出贡献奖”。
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