最近又开始进健身房健身，之所以说又，肯定是以前在健身房锻炼过，之后有一段时间又没继续在健身房练。有一部分原因是因为感觉在哪里练都是一样，还有就是时间不太允许，今年呢是因为条件允许工作也没有怎么往外地跑所以就办了几节私教课。当然私教课的效果肯定是比自己练要好得多，一是有人监督你，二是有人随时给你反馈，三就是你不会很无聊很容易坚持另外就是对身体有诸多好处。
健身这件事不仅涉及到如何练更涉及到如何吃，练的部分我们可以放心的交给教练，因为这是他们的职业这方面他们比较专业。而吃的话就要结合自己的目标和实际情况，比较胖就要少吃碳水多吃蛋白，比较瘦碳水和蛋白都要多吃。对于吃我们常常会陷入矛盾，我们明明知道好的饮食习惯对于我们来说是有益的，而坏的饮食习惯可能就会导致肥胖。很显然大多数的肥胖是因为不好的饮食习惯所导致，而问题就在于不好的饮食习惯并不是一天就养成的，而是积年累月的结果。
所以对于大部分人来说健身和减肥最为关键的就是怎么吃的问题，这个问题我们很容易就能够发现，但是并不代表我们能够很容易就解决，事实上恰恰相反，饮食的问题始终会是影响我们的大问题。我见过通过健身减肥成功的人，也见过减肥失败的人，还有在某一段时间成功而后又反弹的人。归根结底问题还是在吃上面。
要解决吃的问题的确很难，但是也不至于无法解决，通过合理的饮食搭配在一定程度上可以缓解。我们之所以喜欢多吃第一当然是身体需要，但是除了我们的身体需要之外我们的基因在某方面来讲也是在鼓励我们去多吃，堆积更多的脂肪可以让个体获得生存优势。显然对于现代人来讲我们并不需要这样的基因，所以在吃的问题上我们根本的问题就是在于饱腹感，解决饱腹感就能够帮助我们摄入更少的能量。所以摄入富含膳食纤维的食物就成了比较好的选择，这样既不会让我们摄入过多的能量，又能够满足我们的食欲。
但是这并不是一个非常有效的方法，因为这样的食物对于我们来说并不好吃，这主要体现在 这些食品很难消化上，毕竟我们的身体可不是那么容易上当受骗的，长期吃我们肯定受不了。所以我认为合理的饮食搭配，是非常关键的，这并不是说饮食非得要多么健康，在不特别颠覆性的改变自己目前的饮食习惯的情况下用膳食纤维代替一部分不太健康的食物，我认为这样的操作性更适合一些。循序渐进才是最为明智的。
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