4月1日-25日，总阅读时长大概8小时43分钟，阅读完了这本《每个人的战争：抵御癌症的有效生活方式》。
作者用亲身的经历，来向我们展示了癌症的各种抵御方式，包括但不限于瑜伽、冥想、健康饮食、保持心态平和、好的环境、学会倾诉等等。每个想要好好生活的人，都应该来读并且积极在生活中去实践。
全书共十三个章节，我总结为饮食部分，运动部分，心理部分。
先说饮食部分。
现代社会生活被工业化侵占，饮食安全一直是头疼的话题。
本书中讲到，选择健康的饮食，更要关注牛羊猪等的饮食，肉食主体吃的饲料，生活的环境，也将影响我们的身体平衡。所谓大鱼吃小鱼，小鱼吃虾米，越是在食物链顶端受到的侵害越多。
我们中国人爱说一句话，是吃肉的时候配点菜。
作者告诉我们，肉才应该是我们的搭配，正确的方式是，吃菜的时间配点肉。这个观点令我恍然大悟，一下讲清楚了肉菜在饮食中分配的比例。
当然还有绿茶、橄榄油、少糖、蓝莓、桃子等有益身体的食物，我就不一一举例了。
运动部分，我最受益的是关于瑜伽和冥想部分。
可以看到，当内心享受到平静时，我们可以驾驭自己的情绪，而不是任由其恶行循环。
今天在经期，感觉浑身没力气，什么都不想做，于是起身做了十分钟瑜伽，没想到做完还想再继续做。这种短时付出却受益很大的运动，何乐而不为呢？我们都知道运动对身体好，但坚持下来的却很少。
以前我对运动的概念只用于减肥，不减肥为什么还要运动？
看完本书了解到，运动让我们重新获得生命的力量，掌控自己的内心和身体功能。
我们应每天保持30分钟，每周六天的徒步等。昨天我国发布了2022新版膳食指南也同样提到这一点。不管是瑜伽，冥想，有氧，无氧，运动应该是每天都做的事情。
心理部分以前很少在医学类书籍里提到。
近年由于工作压力的增加，市面上的心理类书籍也越来越多，前阵子我刚阅读完《也许你该找个人聊聊》就是很好的说明。
在本书中，主要强调无助感对疾病的影响。通俗来说，我觉得就是无处倾诉带来的消极懈怠。
有的病患在生病之后羞于提及此事，对未来更是充满迷茫，造成心里负担加重。这时候其实可以选择书写下来，哈佛大学的幸福公开课里，也曾提到每天记录会对身心产生有益的影响。
当我们书写，既可以达到倾诉的目的，同时也可以找到一丝价值感，意义感觉。
另外在生活当中保持温柔平和，也是一种支撑的力量。
书中的观点还有很多，不能一一举例。非常建议买纸质书来读一读，提醒自己如何更好的享受每天的生活。
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