跑步一两年上瘾的很多，一天不跑憋得慌，两天不跑步坐都坐不住！
只不过，不管跑步有多大的瘾，如果出现以下这些情况就别跑了，请你理直气壮地休息吧！
轻微的咳嗽跑步运动有助于缓解症状，但在剧烈咳嗽的情况下再去跑的话，那么问题可能就会更加严重了。之所以剧烈咳嗽，那是因为呼吸系统已经受到较为严重的感染了，此时运动必将刺激呼吸系统让症状更加严重，尤其是温差过大的冬季。
所以，出现剧烈咳嗽的时候一定要吃药休息，等待症状的缓解，不要想着用跑步来以毒攻毒的方法来治疗。
你一定看到过网吧打游戏，久坐几日不活动猝死的新闻，原因正是因为熬夜身体没有得到足够休息造成的。这不是危言耸听，而是熬夜真切的对身体不好，所以熬夜之后的早晨就更不能起来跑步了，必须让身体休息充分才可以，更何况跑步算是中高等强度的运动，身体会吃不消的。
如果熬了夜又晨跑，那么身体会承受很大的负荷，猝死的风险很大，心脏病的魔鬼时刻就是早上6点。
年仅30岁的林先生是一名程序员，由于工作繁忙，经常加班加点，熬通宵是家常便饭，深夜回家后倒头就睡，很少有时间运动。
这段时间，林先生又是连续通宵加班，觉得有些胸闷。他怀疑是自己久坐，缺乏运动所致。清晨6点下班后，他放弃开车，选择跑步回家，一跑就是1小时。回到家，林先生感觉到撕裂般的胸痛，浑身大汗，几乎要窒息。随后，林先生被家人送往医院，经检查诊断为急性心肌梗死，且冠脉造影显示左主干闭塞。这意味着随时有猝死的风险。
发烧是身体抵御疾病/病毒的现象，它能让身体自愈从而增强抵抗力。如果在发烧的时候跑步，那么就会因为体温升高而打乱身体自我“修复“的过程，起到反作用。所以发烧的时候就应该安静的休息，而不是进行运动。
当然，执意要跑的话，身体会以肌肉酸痛反抗，所以跑步感受也是很不爽的。
我们常说休息是跑步的一部分就是这个道理，如果你前一天或前几天进行了高强度的训练，而肌肉酸痛还没有恢复的时候，应该先让肌肉酸痛感尽快的恢复正常后才可以再次运动，否则酸痛的肌肉会让跑步姿势不够稳定，更加容易受伤。当然，如果你想跑步训练后快速恢复，你也可以来一条肌鲣强。
身体任何不适其实都是给人类自身一种警告信号，而对于跑者来说膝盖或脚疼，则是告诉你不要再跑了，其实就是告诉你之前的跑步已经产生劳损了，必须要等到完全没有疼痛了才能跑。
以上这些情况可曾在自己身上发生过？
其实，跑步的很多细节看似没啥事儿，但这些都有潜在的危险。为了跑步安全，为了跑步健康，我们必须把风险降到最低做到万无一失。
要学会享受跑步，而不是折磨身体，不是吗？
图文来源：网络
——不失尴尬的插个广告——
网友评论