哲学家康德说：“唯有自律，使我们与众不同，令我们活得更高级。”
我们每个人都渴望活得自由、活得优秀、活得高级，但并不是每一个人都能做到自律。
而这份自律，总能让孙俪能够朝着自己设定的目标坚定地下走去，不急不躁，不彷徨不犹豫。
做自己想做的事情，主宰自己的人生，活成自己心目中想要的样子。
鲜少逛微博的我，某一天不轻易打开微博，看见了孙俪发布的送给邓超的生日礼物是“陪你运动一小时”。
在娱乐圈中，孙俪是出了名的健身爱好者，无论是拍戏还是休息，一向如此。
怀着好奇之心，将孙俪的微博翻看了一遍，除了推荐自己的拍摄的影视剧以外，其它的全是运动健身、书法练字、研究美食、陪孩子学习等信息，生活里充满了五彩斑斓的色彩。
无论是工作还是生活，孙俪都如我们大众所看到的一样优秀，好像从未有多跌宕的时候。
可是，优秀的背后是对自己严苛的自律。
无论是影视剧角色扮演，还是生活的管理，她都制定了清晰的目标，并付诸行动。
在某个访谈节目中，主持人问孙俪：“你认为的幸福是什么样的？”
孙俪回答说：“不盲从，不随从，心里有自己。”
一个聪颖智慧的女性从来不随波逐流，她们懂得自己真正想要的是什么她们心有猛虎却也细嗅蔷薇。
在快节奏的时代，孙俪将生活过成了“慢”。
她对自己的身份有着清晰而准确的定位，除了工作，她还有家庭，是妻子，更是两个孩子的妈妈。
工作外的时间，她会带着孩子们一起旅游、手工、种菜、运动。
也会在空闲外的时间，为家人做上一餐富有营养而充满爱的美食，更是会在某个清晨和邓超一起运动。
除了给工作和家庭的时间以外，其余的时间她都留给了自己，写字、画画等等。
而这些时间都是滋养她内心，促进她成长的时间。
当多重身份叠加在一个女性身上的时候，只有知道自己内心真正想要什么，才不会被多重身份所羁绊。
你在每一个身份上做出过的努力，都会促成你成为最好的自己。
孙俪的优秀，不是一蹴而就，而是明白心里所想，做真正想要的那个自己，并坚定目标，坚持不懈地走下去。
生活中，我们很多人也很自律，且一直在自律，但最后还是未达到目标，其主要原因是没有掌握以下三诀窍。
一、有明确的目标，知道自己想要什么
拿破仑说：“为了获得成功，一个人必须具备这样的素质，即拥有明确的目标，知道自己想要得到什么，同时拥有实现这一目标的强烈愿望。”
可见，制定目标何其重要。
没有目标，更不清楚自己想要什么，就犹如一艘航行在艳阳高照，没有迷雾的大海上，即便是你手握指南针，也不知道自己该驶向哪里。
只有确定好了个人目标，明白自己心中所想，才能到达彼岸。
孙俪虽然一年只接一部戏，那是源于她对自己的事业有着非常明确的定位和清晰的认知，更是她非常清楚知道自己想要什么。
有人说，有的演员只接好戏不接烂片。
可是，好戏和烂片之间的差异也在于演员如何去刻画、饰演角色。
虽然从2001年出道至今，孙俪饰演的片子没有多少部，但每一部都获得高赞。
网上更是网传一句话说：“孙俪出品，必属精品。”
可孙俪是要么不接，要么接了就一定要饰演好这一角色。
每次在新戏开拍前，孙俪就会消失一段时间，这期间，她谁也不见，一个在躲在房间里琢磨剧本。
在拍《芈月传》的时候，她将剧本进行分类标记，一摞一摞的剧本，仔细研究细读。
而且，她还专门向历史系教授请教秦史。
在今年开播的《安家》电视剧中，虽然剧情槽点很多，在豆瓣的评分也不高，但网友却都为孙俪的精湛演技点赞。
有时候，是否为一部烂片，除了剧本本身以外，和演员自身的素养以及演技有着莫大的关系。
孙俪曾说：“我觉得机会让你得到了，还不完全属于你，只有你做好了，真正站在舞台上那一刻，它才真正属于你。”
孙俪的优秀，和她知道自己想要什么，有着清晰的目标分不开。
在物欲横流的时代，很多人容易陷入到外界的声音里，受到环境的影响，从而左顾右盼，失去自己的定力。
当你不知道自己想要什么，或者不知道自己目标是什么的时候，请问自己以下三个问题，我想你一定能够找到答案。
我有什么
我要什么
我能放弃什么
如果要想获得一些东西，就必定要舍弃一些东西。
不在意他人的评判与评论，坚定自己内心所想、所要，定好目标一直向前走。
二、细化分解目标，能够持续性行动
托尔斯泰说：“要有生活目标，一辈子的目标，一段时期的目标，一个阶段的目标，一年的目标，一个月的目标，一个星期的目标，一天的目标，一个小时的目标，一分钟的目标。”
确定好目标以后，当我们觉得目标难以实现的时候，就要学会细化和分解目标。
因为，细化和分解目标分阶段实现可以降低难度。
正如我们爬楼梯一样，我们不可能一下子就能到达楼顶，我们只能一步步向上爬。
成就永远不是一蹴而就，必须学会分解目标，并将它细化、分解、落地，践行到每一天的活动中。
保持持续性的行动，看到自己每一天的进步，才有可能实现目标。
日本的马拉松运动员山田本一在每次比赛之前，都要乘车把比赛的线路仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来。
比如第一个标志是银行，第二个标志是一棵大树，第三个标志是一座红房子，这样一直画到赛程的终点。
比赛开始后，以百米冲刺的速度奋力向第一个目标冲去，等到达第一个目标，又以同样的速度向第二个目标冲去。
四十几公里的赛程，就被分解成这么几个小目标轻松地跑完了。
起初，他并不懂这样的道理，他将自己的目标定在四十几公里处的终点线上，结果跑到十几公里时就疲惫不堪了，被前面那段遥远的路程给吓倒了。
所以，细化和分阶段实现目标，可以降低我们的难度，让我们在实现大目标的过程中得到成就的反馈，从而获得自信。
我相信很多小伙伴在执行目标过程中也会遇到类似的困难，就是一开始就朝着大目标走去，可是走到一半没有成就感或者目标长时间没有实现，就挫败不堪，直接选择放弃。
这就是为什么我们要将目标细化的原因之一。
其次，分解目标可以让我们去总结和思考实施过程的方法是否合适。
如果分阶段目标受阻或失败后，我们可以及时进行调整和修正，以避免使用错误的方法继续前行。
正如孙俪一样，一有空闲的时间，她就会练习写字，每天一百字，从不间断。
所以，现在她写的字也越来越好了。
而且，她非常注重养生，跟着24节气用木桶泡脚，长痘了马上喝盐水食疗，花粉季节用盐水洗鼻，拍戏化妆用热毛巾清洁毛孔……
很少吃冰的，每逢农历初一和十五都会吃素，甚至专门自己种菜来吃。
38岁的她的肌肤看起来依然柔嫩，身材管理也很好，完全看不出看不出任何岁月的痕迹，这些都源于她日积月累的自律生活。
很多女性朋友谈及减肥，节食、运动没到几天就放弃了，因为没有看到效果。
其实，也是和细化目标分不开，减肥也不是一朝一夕就能实现，看出效果的，只有将目标细化，逐步完成才能成功。
譬如三个月内想减肥10斤，可细化为第一个月减2斤，第二个月减3斤，第三个月减5斤。
当然，目标的执行还需要持续性的行动，所有的成就都不可能一蹴而就。
因此，当制定了目标和计划时，不要犹豫，不要拖延，即刻行动起来。
正如羊皮卷中的一段话：“行动，像食物和水一样，能滋润我、使我成功。”
三、时刻反省复盘，与自己内心对话
“不盲从，不随从，心里有自己。”
制定并分解分解，保持持续性行动以后，更重要的是我们在行动过程中时刻自省反省复盘，保持与自己内心的对话。
一个人真正的提升和成长，在于懂得反省和复盘。
对于制定的目标，我们在执行过程中也需要去总结实现的方式、手段、方法，以及遇到的困难，从而适时地调整个人目标的定位。
我们常说，选择比努力重要，只要选择正确了，你的努力才不会白费。
复盘总结是对过去经验的总结，更是对未来成长的调整，让自己成长得更准、更快。
同时，我们更要保持与自己内心的对话。
因为，正确的自我认知对于自律非常的重要。
知道个人内心所想，挖掘自己内心深处真正想要东西，才能在行动过程中不放弃。
了解自己，知道自己会什么，能做什么，清楚自己能做好什么，自律便会随之而来。
正如孙俪一样，她除了是演员以外，她还是妻子、妈妈的角色，如果不清楚自己想要什么，很难达到很好的生活状态。
正是因为她非常清楚自己，所以才能控制好自己的事业和生活。
工作时彻底投入到工作中，对自己的角色和观众负责。
工作外的时间留给家庭和孩子，追随自己的内心，过自己想要的生活。
人最难的是，自己不知道或不敢放弃什么，感觉什么都想要，可是什么都要不到，而这点恰恰决定了自己能否实现目标。
因为，没有人可以不放弃就得到。
保持与自己内心的对话，问问自己想要什么，想要什么，哪些是你需要放弃的。
放弃不一定能得到，但想要得到，就必须放弃。
保持自律需要有个人清晰的目标，准确的定位，并细化和分解目标，保持持续性的行动，同时，更要懂得复盘总结，时刻与自己的内心对话。
最后，我想说，自律的人不一定优秀，但是优秀的人一定自律。
【今日话题】：你为自己的目标放弃过什么？欢迎在评论区留言讨论。
作者：王丹艳，CCDM中国职业规划师、BSC高级职业规划师、美国舒伯学派职业规划师、9年以上企业项目管理、注册国际心理咨询师、5年以上企业培训讲师、平台签约作者。
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