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🐸61/100跑步的前中后

🐸61/100跑步的前中后

作者: CJJShare | 来源:发表于2017-09-06 06:51 被阅读0次
    🐸61/100跑步的前中后 🐸61/100跑步的前中后

    拉伸:静态拉伸(静止30秒)＋动态拉伸

    跑后建议用静态拉伸

    循序渐进:1个月以内10公里内，2个月可以挑战15公里或半马，适合最好

    PS:《跑前中后》

    跑步过程前中后

    跑前喝水写日记

    跑中快慢要平衡

    跑后注重要拉伸

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