《逆商》，提高你的AQ

逆商

一．逆商的三大理论支柱

支柱一，认知心理学：“电击狗实验”证明了习得性无助；

支柱二，健康新论：传递人类情绪的化学物质会直接影响人类的身体健康；

支柱三，脑科学：改变是可以瞬间实现的（手碰热炉子）。

二．逆商的四个维度——CORE

C——control掌控感

O——ownership担当力

R——reach影响度

E——endurance持续性

三．提升逆商的LEAD工具

L——listen，倾听自己的逆境反应

E——explore，探究自己对结果的担当

A——analyze，分析证据

D——do，做点事情

四．一个很重要很重要的意识：停止思想灾难化

灾难化就是把日常琐事想象成重大挫折，又把那些挫折想成无法挽回的灾难，这时，受害者心态就容易浮出水面。停止灾难化的两个方法：1.分心法，拍桌子喊停、转移注意力、“弹”走负面情绪、运动；2.重塑法，重新关注目标（回归初心）、渺小化（置身某个宏大场景）、帮助他人（更加谦卑的看待自身不幸）。

五．如何帮助他人提高逆商？

1.  提问，而非说教（LEAD工具）；

2.  攀登者和扎营者的身份转换（面对逆境的三种人：攀登者、扎营者和放弃者）

三商发展

我们无法选择身处的时代或者环境，唯一能选择的是如何有效和积极地去应对。