“啊……”我总是在歇斯底里的喊叫声中结束与老爸的冲突。他一进家门就开始他的高谈阔论，扯着嗓子，什么没有他不知道的，看不惯这个，看不惯那个，总是自以为是……于是我就开始了对他的“讨伐”。在这个过程中，我又何不是那个挑剔、自以为是扯着嗓子的人呢？当然这都是在我遇到《接纳不完美的自己》之后才发现的。
作者：黛比·福特
寻找那些被你压抑的特质，有很多种方法。首先要寻找那些你特别厌恶的特质。列出你最憎恨的几个人，把他们表现出来的特质总结一下，这些特质往往就是你刻意压抑的。无论你有多不情愿，都必须说服自己承认，你也具有这些特质。你可以回忆自己过去表现出这些特质的经历，也可以询问别人对你的真实看法。想象你最在乎的人说你拥有这些特质时，你会是什么感觉。分析自己对表现出这些特质的人的态度，以及你对自己的态度。不要觉得自己比那些人优越，也不要寻找理由。尽量客观地看待自己，因为别人就是这样看待你的。
我们都像是一面镜子，映射着对方的样子，也同样可以在对方的身上找到自己的影子。如何在讨厌的人的身上发现自己刻意压抑的自己都不喜欢的特质呢？
1、我们可以把自己厌恶的人的名字或是代称写在纸上。
2、写下你讨厌的这个人身上你所不能接受的一些他的行为。比如大嗓门，自以为是，信口开河等等。
3、不要急于否认这些特质是不可能出现在自己身上的，如果无法接受也不要撕掉，让自己在平时慢慢发现，慢慢感受，这是需要过程的。
4、如果你真的想改变自己，请找第三人来把自己的这些讨厌的特质说出来，让这个第三人客观的做出评价，帮助自己更清楚的认识自己。
我们通过用这样的方法帮助自己发现自己可能被压抑的特质，可以帮助我们更好的接纳他人，与他人和平相处。大家可能感觉不信。那大家有没有过遇到一个人，就是不喜欢跟他说话，他说什么你都感觉是错的，不能认同，觉得这个人一身的毛病，非必要都是绕着他走的呢？我跟我老爸不知道什么时候就开始文章开始时的相处模式。
在看到这个内容之后，我忽然意识到我可能也是这样的人。于是净下心来，拿出了纸笔，认真的写下了上面提到的内容，又让很亲近的老公来客观的平价了我指出的问题。老公说他冒着很大的风险来为我提供帮助，指出我讨厌老爸的这些其实在平时的我的身上也出现过，只是很少，可能因为自己讨厌，就刻意的压制。
当我有了这样的发现之后，我在跟老爸的相处中，突然就没有了之前的强烈不满，虽然并没有一下子接受他的所有表现，可已经不再跟之前一样的极致讨厌。我想这是一个好的开始，让自己发现了自己的特质，开始慢慢接受这个事实，同时放过自己，不再在遇到拥有这些特质的人时与之交恶。
我们可以在别人身上看到自己被刻意压抑的自己认为讨厌的，不能接受的特质，当然，我们也能在别人身上看到自己的潜能。听上去好神奇，这本书真的让我对自己有了一些不一样认识。
如果我们压抑了自己积极特质，就会觉得别人身上的这些特质是我们所不具有的。当我们崇拜别人的时候，其实是崇拜我们自己的影子。这种积极的投影作用与消极的投影作用一样，都是有害的。我们必须探索自己的内心世界，找出投影的源泉，承认这些特质原本就存在于我们心中。只有这样，我们才能发挥出自己全部潜能，找回完整的自我。
我们崇拜明星时，是我们把明星当成是自己成功的影子在崇拜。这样并没有助于我们自身的提升，可能会让我们误入歧途。我们需要承认这些我们崇拜的人身上的特质是我们本身就有的，然后再找到我们为什么喜欢这些特质，这些特质可以满足我们什么样的需求，我们才能通过发现这些优秀的特质，来挖掘自己的潜能，让其得以发挥，让自己成为自己认为的更好的自己。
这是一本让我们可以探寻心灵之旅的应用指南，我们可以通过这里的指南找到被深藏的自己，让自己更完整，而不是更完美。
最后用书中的一段话来结束本文的分享，希望可以带给看到此文的大家一些更多的启示。
相信自己内心最深处的智慧。冲破你为自己设下的限制，下定决心追求你最想要的那种生活。上天会赋予你力量和同情心。勇于承认现状，改变现状，努力实现你心中的目标。允许你自己拥有你想要的一切。你做得到！
我们都做得到！
拆书帮 大连知行分舵 三级拆书家 晓雯
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