为了办健身私教的月卡，我体会到了众叛亲离的感觉。因为我是个土生土长的农村孩子，受传统观念的影响，长辈们觉得白白胖胖就是健康的孩子该有的样子，所以我也没让他们失望。读大学后才意识到身材和形象的重要性，努力减肥让自己从肥胖变成微胖一族，但是残余的赘肉总是很顽固地伴随着我。昨天，在闺蜜的推荐下，我下定决心要去健身房好好锻炼身体，为了减脂和塑形，与那个爱暴饮暴食不太自律的自己抗争到底。为了筹备资金，（其实不是很贵），我是重重受阻，父母不支持也就算了，把我一顿臭骂……说我好高骛远，农村的孩子家里条件不好，就得认命。我心情跌落到了极点，我还在读书，没有办法去工作，因为生活在三四线城市，再加上疫情影响，想找一份兼职真的很难。男朋友也跟我父母的想法一样，跟我大吵一架之后就不搭理我了……我第一次体会到囊中羞涩的为难，再加上我最信任的人都不支持我，实在是让人沮丧。But，我从小就是个不服输的人，我偏要做出一番成绩来证明自己的选择是对的。
第一步：简单的热身运动，这些动作很常见，热爱健身的朋友都有自己的一套方法。
第二步：深蹲三组，每次十五个，膝盖和脚尖方向一致，大腿与地面平行，动作要慢，感受臀部发力。
第三步：站里，脚尖向上，腿部向后上方延伸，上身保持不动，脚后跟尽可能抬高，主要依靠臀部力量。
第四步：爬坡竞走二十五分钟，也可以慢跑。
第五步：拉伸。
每次运动时间控制在四十分钟以上，燃脂塑形，激发臀部肌肉力量。整体感受：运动量适中，燃脂效果好，继续坚持✊。
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