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《清醒思考的策略》的作者罗尔夫·多贝里在书中说过他在修道院经历的一次“心理锚定”。
他说那里的餐具都放在一个棺材造型的黑盒子里，吃饭时人们必须打开“棺材”的盖子才能拿出餐具。
这个过程会向人们传达这样的信息：你其实已经“死”了，现在发生的一切对你来说都是额外的馈赠。
有了这样的心理预期，人们就会更加珍惜光阴，不会将时间浪费在激动的情绪上。
叔本华也说过：“人生的幸福不是寻求快乐，而是没有痛苦。”
即使我们在某一领域取得了成功，也应该时刻保持觉察，时常对不断上调的心理期待进行清零。
因为世间获取幸福最简单的方法就是主动降低心理期待。
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