只有时刻觉察自己内心的人 ，才能在第一时间里意识到情绪的变化 。人在被情绪支配的时候所做的事情 ，基本都是为了快速地宣泄情绪而做事情 ，当然也就想不起来要做情绪管理 。学会情绪记录，时间，地点，事情，情绪四大要素，实际操作中 ，经常会出现有情绪时没有意识到 ，而想起来记时情绪已经过去了的情况 ，但这样依靠回忆记录一段时间 ，觉察的能力依然会提升 。这也是一个由后知后觉到当知当觉的过程 。做完两周后，再给情绪绘图。这样就能很好的觉察自己的情绪变化了。
只有时刻觉察自己内心的人 ，才能在第一时间里意识到情绪的变化 。人在被情绪支配的时候所做的事情 ，基本都是为了快速地宣泄情绪而做事情 ，当然也就想不起来要做情绪管理 。学会情绪记录，时间，地点，事情，情绪四大要素，实际操作中 ，经常会出现有情绪时没有意识到 ，而想起来记时情绪已经过去了的情况 ，但这样依靠回忆记录一段时间 ，觉察的能力依然会提升 。这也是一个由后知后觉到当知当觉的过程 。做完两周后，再给情绪绘图。这样就能很好的觉察自己的情绪变化了。
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我可能喜欢上了一个人。把爱看的平常，才不辜负想象。
“当你认真谈过一段感情 最后却分手了 后来你会很难再去喜欢别人 你不想花时间去了解 就好比你写一篇文章快写完了 但...
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0221，14/100。今日总结： 1、瑜伽一个半小时。 2、复习考试书籍40页，补了昨天的。 3、阅读半小时，一...
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????? ?? ???? ???? ?? 13 | #晨间日记# 打卡 13/100 #每天三件事# ❶第一件事...
YS17021 「连续13天打卡」 A、今日完成情况 @信念3遍100% @绕口令3遍100% @羊皮卷3遍100...
本文标题：20160221打卡，13/100 爱的五种能力第四章
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