陪伴自己是最需要学会的技能。

我们经常说陪伴自己，说这句话有时候在意，有时候不在意，但我们真的不知竟然活了半辈子，还没有真正学会陪伴自己。随便说很会陪伴自己的人都是轻巧的人！

1.学会陪伴自己情绪。喜怒哀乐情绪产生的时候，突然爆发或偶尔被情绪控制，此时并不知道所产生的情绪己捆绑了自己，有时甚至是贱害了生命，还连累到了其他的人。前不久一个女乘客在公交车司机上面和司机争吵，因为突发的怒火中烧，竟和自己抢方向盘，使得那辆公交车全车顾客和车冲破桥的围栏翻车桥下全车无人生还。这种人就从来没有觉察过相应情绪，即没有陪伴过自己。

2.学会陪伴自己的身体。我的邻居家有个23岁左右的小伙。自从高中毕业就无所事事，整天在家里面吃吃睡睡，身体长膘肥肥的，双眼因为长期盯着屏幕打游戏却像没睡醒一样。这种人身体很快就会出现问题，内心没有理想和目标，遇事不会自我陪伴。

3.懂得陪伴自己思想的人会更加的熟悉自己。人的思想具有压缩性、隐蔽性和快速性。分析自己行为及所反应出来的人生观，世界观和价值观，才能通过事件来了解自己。有时候突然之间思想反应很快，自己捕捉不住自己的念头，当时都不知道自己在想些什么。为什么突然有这样一个灵感？认真审视自己的思想，放开自己的思想，每日精进，越来越深入和全面的了解自己。

4.懂得陪伴自己内心的人生活更幸福。王阳明说每个人都有良知，它是一个人的根本。有时不知道自己如何进行判断，不知道自己内心是如何想的时候。就要回归到人的本性良知上。当一切安于现状，安于当下时，内心才可以慢慢的平静。才能发现自己的真心，才能慢慢的解读自己，最终能够强大自己，生活更幸福！

学会陪伴自己就要从以下几个方面进行刻意练习。

1.五日三省吾身。复盘是对自己的认知最直接有效的做法。每天不断的拷问自己：今天我的目标完成了没有？今天最重要的三件事情？今天我的时间分配合理吗？今天我做哪一方面比较好而哪些方面不足？今天在新的领域我拓展了哪些方面？今天我的工作学习在哪方面进步了一点？每天复盘不断的改进，不管是自己的思想行为上，还是自己认知方法上都可以通过复盘而改变有所进步，促进成长。

需要复盘的领域很多：每天的工作需要复盘，才能知道自己工作的成绩以及不足。每天生活也是要复盘，生活开心吗？情绪好吗？今天最有意义的一件事？对生活里的柴米油盐酱醋茶进行复盘，生活就越过越好。当然，在成长方面，在认知学习上面，在洞察人情方面等。复盘了就可以有所改变有所提升，每天复盘就每天迭代！

2.幂想就会觉知自己。分浏览幂想和聚焦幂想。浏览幂想是通过思想意识是全部扫射的状态。聚焦幂想则是注意力聚焦，在自己的呼吸或一点上，放松自己。李笑来老师说元认知状态最好的刻意练习就是幂想。练好幂想可以更好地关注自己正在思考的状态，让自己思考自己思考的能力得到不断的提升。

3.全神贯注形成心流。专注的投入，全神贯注做一件事情，都会形成心流达到无我的境界。专注以全神贯注就是让自己的精神全部集中在一件事情上，这个时候自己与自然融为一体，自然世界的频率就是自己的频率。这时候是非常快乐的，要刻意练习才可以形成。

陪伴自己，让自己过得幸福，不仅要从意识上有所改变，更要通过不断刻意练习，有所提升。陪伴自己是最需要学会的一项技能！