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健康意味着职场未来

健康意味着职场未来

作者: 阿湯 | 来源:发表于2018-09-15 09:56 被阅读0次

    原创: Office太极健身 阿湯俱乐部 6天前

    长期伏案盯着电脑工作,你是不是有头晕背疼、肩颈酸痛、精神疲软、内分泌失调等一系列亚健康症状?如何调节与防治职场慢性病?

    回顾

    9月5日中午,孙鸿伟先生(欧沃科文化传播有限责任公司防治职场病事业部的签约教练)带领大家修习一系列古法太极与现代养生方式相结合的针对性动作,让50余位各部门各级别伙伴在1.5小时内体验到身体放松与调节!

    让我们通过回顾此次分享会,把“一小时放松身体与精神、远离肩颈酸痛、学会办公室养生”的秘籍分享给同样需要的你,用专业的职场锻炼方法,实现工作和健康的双丰收。

    坐着也能养生

    对于职场人来说,一天至少10小时都在工作,伏案盯电脑、固定一个坐姿可能长达3~5小时。如何解决面对大量加班导致肩颈僵硬酸痛、甚至头晕失眠呢?

    分享会上,老师分享了

    一套坐着也能养生的办公室养生操:

    “罗汉托天”、“白猿舒臂”、“三盘按地”

    “白猿舒臂”

    鼻腔吸气 气沉丹田 手掌朝上提至胸部

      呼气同时双臂向省体两侧打开 手掌朝外

    专业建议:此动作需缓慢进行,重复46次最佳

    Tips:一般工作1小时之后,大家可以伸个懒腰,换个姿势,让自己的身体轻松一下。

    但是,伸懒腰也是有学问的,每天坚持利用工作间隙5分钟的时间练习简易版办公室养生操,你的肩颈一定会有大的改善。

    身体如何适应一天的会议

    开会间隙如何活动身体可以更快调整自己的状态,放松肩颈、活动大脑,更好地投入接下来的工作中呢?

    “振翅欲飞”“霸王举鼎”“神龟上山”

    这一套动作可以帮到你。

    “霸王举顶”

     双大臂张开与举重同型

    小臂竖直向上运

    专业建议:此动作需缓慢 进行 重复100次最佳

    Tips: 每一个动作的精准度要求极高,而且刚开始接触时,学员很少能够控制自己的身体,但带来的效果将更加突出。

    职场八段锦:出差必备养生利器

    一天的伏案工作之后,做一套“职场八段锦”不仅可以解乏,还可以锻炼身体哦。

    由于时间关系,今天分享会上老师带领大家学习了职场八段锦的2招动作:

    “两手托天里三焦”

    胸隔以上为上焦 /胸隔与脐之间为中焦

    脐以下为下焦 /两手交叉 拨伸腰背

    提拉胸腹 活动颈椎使全身气机流通

    "调理脾胃需单举"

    左右上肢松紧/配合上下对拉拔伸

    牵拉腹腔 /按摩脾胃肝胆

    对于久坐的学员 可以有助消化吸收 增强营养

    Tips:职场八段锦是一套简单易学无需任何健身器械随时随地都可以进行的健康养生动作,专业的培训可以让你在正确姿势的情况下改善身体状况,提高身体素质

    回家:

    站桩让你身心回归平静

    睡觉并不是疏解压力的最好方式。结束一天的工作之后,我们更需要将自己的内心沉静下来,排除外界干扰,让身心回归平静。

    Tips每天坚持半小时站桩,使你气血通畅。没有专业教练的陪同下,建议不要擅自练习单腿站桩,如果动作不到位,可能会伤及膝盖。

    分享会上讲师邀请小伙伴们上前演示,亲自指导动作与教授要领。会后大家积极提问,期待着下次健身系列课程。

    意外惊喜

    这次活动的意外惊喜是俱乐部另一位创始人Crystal Zhao病愈回到俱乐部“现身说法”,讲述了身体的重要性。如今得以康复,她在现场再次感谢大家对她的关心与祝福。“心有所念,必有回响”,祝愿俱乐部成为伙伴间的支持与传递爱的地方,也祝愿大家都能健康的度过一生!

    @SoftSkills Club, 

    Let's be Healthy!

    注:

    软实力成长俱乐部是KPMG北京税务部Crystal Tang和KPMG中关村创新创业共享中心Crystal Zhao在2017年12月19日(“爱你一起,要爱要久”)共同发起的KPMG内部兴趣小组俱乐部。致力于链接内外部资源,搭建同事间跨部门、跨级别交流分享的平台,让不同的彼此在这里产生美好联结。俱乐部从创办至今,共组织了18场活动,共计700余人次参加。历史活动主题包括:时间管理、亲子教育系列、创新工作坊、正念减压、乐高认真玩、人才管理沙盘模拟、个人领导力、自然保护、兴趣爱好培养等。关注公众号“阿湯俱乐部”,第一时间收到公众号文章。欢迎投稿交流,共创兴趣社群。

     个人公众号,不代表公司观点

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