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经历过减肥的朋友们，可能有听说过一个很健康的食谱，叫做三日苹果减肥法，就是连续三天只吃苹果，不吃其他的食物，按照三餐的时间吃，或者肚子饿的时候就吃，吃到不饿为止。任何品种的苹果都可以，但是不要选太过于酸涩的，因为会刺激胃肠道，引起不适。
这三天中可以喝白开水，或者是比较温和的，刺激性比较小的花草茶，柠檬水，但是避免含有咖啡因的饮料，比如说红茶，绿茶，乌龙茶，咖啡，可乐等要避免才不会引起肠胃的不适。
第四天开始慢慢的恢复正常的饮食，以清淡的食物为主，不能一下子吃得太多，而这就是三日苹果减肥法，通常呢建议一到两个月进行一次，直到达成目标体重为止。
乍一听，可能你会觉得之前有过一个说法，叫一天一苹果，医生远离我，那是不是意思是苹果对身体就是非常有好处的？然而如果整天只吃苹果，而且吃到饱的话，就不一定了。因为苹果中的营养成分以碳水化合物为主，缺少了蛋白质和脂肪因子，吃下去之后，一到两个小时就会被胃排空。然后你就饿了，又不能吃其他的东西，就会变成一到两个小时就要吃一个。
那如果在热量的角度来算的话，一个中型大小的苹果热量大概是200千卡，那一天吃八个的热量真的会超标。这样子是会变胖的，假设你很节制，也颇能挨饿，连续三天这样吃下去可能会变瘦，但是其实你减去的体重，它仅仅只是水分而已。等到你第四天恢复饮食之后，很快也就补回来了，就算没有补回来，你身体也会长期的处于脱水的状态，会影响你的心肺功能，神经系统以及身体健康，为了减肥而伤害身体，是特别不划算的。
所以三日吃苹果的这个减肥方法，真的是杜绝，杜绝再杜绝。
今天的分享就到这里啦，我们明天见～
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