0413晨读：
《非暴力沟通》中介绍了三条沟通法则，观察、感受和请求，帮助我们在表达内心想法的同时也可以减少对别人的心理伤害。
1.只观察，别评判。
001我们的评判事物的标准，价值观和别人的不一样。有些人就喜欢买买买，而你喜欢极简生活。即使她月光族，你再怎么苦口婆心也没有用，谁的选择也没有错。
002 有些事情是对的，但是道理有时候拗不过情绪。
你的评价和你的劝告，饱含着事实＋责怪，一种小看。我记得我告诉我闺蜜我在网上结交了一个男朋友，她跟我说网恋不靠谱等等，给我一种她看不起网恋的行为。我当时真有点后悔向她分享我的快乐。所以她以后再对我的感情说些什么的时候，我都不愿意再听。
你的评价不一定就是对的，而且与听众来说有种被看低的感觉，即使你说的是对的，我也不会心悦诚服。
003 事实就是最好的雄辩。
你的评价不一定是对的，或者不适合所有人，因为每个人做事都有他自己的一条道理。作为朋友，同事，给予事实的提供才是最客观的帮助，最大的尊重。
2.只说感受，不说看法。
只说感受不带有任何价值色彩，可以为所有人所接受，因为你的感受我也曾经有。你的感受，也是我想说而不敢说的，反而我要佩服你的勇气。
但是看法大家不一定一样，这很正常，但你的贬低你的傲慢会给人一种不好的感觉。我记得我参加了一个禅学夏令营活动，我的舍友就说我入了邪教组织。以前参加志愿活动的时候，为此辩解过，但是最后还是无效告终。她对我行为的评价让我感觉到不被尊重，而这恰恰是我跟你平等愉快交流的基础。
3.只请求，不命令。
说话多加“请”，但是也不要过于小心谨慎，所以说话可以俏皮一点。比如：“哈喽，可以帮我。。。。”
请求和命令有时候很难拿捏分寸，需注意三点:
001说清具体要求，和请求原因
002多问一句，确定对方了解你的意思
003理解别人对你的拒绝。
考虑对方的感受很重要，不能因为是你同事，你的好友和闺蜜，就可以不尊重他们的感受。有段时间我特别想吃pizza，于是想让我的好友一起陪我吃，我说了很多之后，她最后还是拒绝了我，她说最近没有钱吃其他的，在家也吃腻了。我虽然觉得扫兴，但是还是尊重了她。以前不成熟的自己，肯定会觉得朋友不够意思。但是现在想来，我也尊重朋友的想法，就是对朋友够意思。
其实以上三点，就是让自己不要太自我为中心，尊重他人，包容他人。
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