这周总体积极性有所下降!周五周六由于晚睡,早上晚起了。体重方面,这一周徘徊在72.5到73.5。 体重基本平稳,在这个阶段,说明身体消耗和摄入的卡路里在平衡状态。由于圣诞节将至,各种聚会增多,卡路里摄入绝对增大,这期间要体重继续下降,唯一能解决的办法就是增加运动量。
计划下周跑步总行程30公里,同时每天平板,2到3分钟。
90天践行周检视-第六周20171211-1217一个人跑的快,一群人跑的远!星期天班里晨跑,距离达到个人最长距离十公里!
计划参加2018年,参加墨尔本 Sun Mar 18; Run for the Kids 15公里长跑。打算发动一起践行的同学们一起参加,一群人一起跑,更快乐更有意义!
墨尔本 10月 马拉松半马或全马,等90天践行结束后,看个人状态再决定。
90天践行周检视-第六周20171211-1217 90天践行周检视-第六周20171211-1217知识:
由于这个星期体重不再下降,Yvonne 蔡姐推荐了”谷物大脑”颠覆了我对饮食的认知!
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