今天分享的内容是:怎样把午后的时间发挥出更大的价值？
前面说过，一天中清晨的两个小时是专注力最集中的时候，然后是上午9:00。到了中午就开始下降。下午2:00是一天中专注力最弱的时候。到了下班前4、5点钟时又有所回升。
那下午的时间怎么利用，才能让这个时间发挥出更大的价值呢？
《为什么精英都是时间控》作者说下午时间可分为午休时间、下午工作时间和傍晚。每个时间段都有自己独特的方法，只要你管理得当，就可以高效率的工作，还能创造出更多的自由时间。
首先就是提高下午的工作效率。而要提高下午工作效率，午休时间的使用方法就非常重要。而午休的时间，我们做的最重要的事情就是吃午餐。
很多人很忙，总觉得时间不够，所以他们为了节约时间，要么去公司的职工食堂解决午饭，还有的人直接叫外卖，就在自己的办公室吃。有的人甚至一边工作一边吃午餐，而作者认为越是忙碌，也应该外出吃午餐。因为外出吃午餐是专注力关机重启的最好方法。
如果把人的专注力比成早上充满电的手机，那到了中午的时候，手机的电量已经下降到了，一半以下。这时候，就需要用中午午休的时间来给它充电，让他至少恢复到90%左右。
如果没有利用好午休的这一个小时，那下午你可能就会损失掉两个小时，结果就是下班干不完工作，不得不加班。作者说他早上专注工作以后，中午肚子饿了，大脑也疲倦了，他一定要走出去，在外面吃午餐。
在上一篇文章里面，作者提到早上醒来时，要想让自己心情愉快，不会赖床，就是要提高自己血液里的血清素，而提高血清素的方法，一是有日光浴，二是有节奏的运动三是咀嚼。而中午外出吃午餐就可以同时实现这三个方法。
走出公司，去找一家餐馆，这个过程就晒到了太阳，然后走路这个动作又是有节奏的运动，坐下来吃东西，细嚼慢咽。这样一系列的过程就充分的提高了血清素的活力。
所以如果你不走到公司大楼外去吃饭，对恢复专注力没有什么好处，因为没有晒到太阳。
就算你从家里面带了午饭，他也建议你最好走到附近的公园，找个凳子坐下来吃。当然我们大多数人只能在单位里吃午餐，那是不是吃完去外面走一走，也会好得多呢？
接下来就说中午吃什么东西才能细嚼慢咽，恢复我们的专注力。首先，松软的面包就不好，因为没有嚼劲。各种快餐面条也一般嚼两下就吞下肚子。所以尽量选择有嚼劲的食物，然后细嚼慢咽。
同时不要一边吃饭一边看书、说话、工作或思考太多问题。要专注的吃饭，这样做就能刺激血清素的分泌，提高它的活力。
另外，每次选择新鲜的餐馆或者是就餐场所，也会很好的刺激我们人脑中的场所神经元的活性，而这个场所神经元存在于我们大脑的海马体中，也是一种记忆细胞，这个神经元被激活后，整个海马体都会活跃起来，记忆力也会随之增强。
要想下午的时间也能集中精力做事，从而按时下班，享受更多业余生活，那就从改变吃午餐习惯开始吧！
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