看过金庸小说的读者都知道有个绝顶高手“铁掌水上漂”裘千仞。此人武功卓绝，以铁掌神功、水上漂轻功名震天下，可以排到天下前五，然而此人心术不正，依仗武功行凶作恶，尤其是在民族大义上卖国求荣，一心为大金国着想，幻想着引狼入室，出卖大宋的花花江山，以求得荣华富贵，可以说是《射雕英雄传》中的第一卖国贼。
后来在华山绝顶顿悟前非，皈依一灯大师座下为僧，裘千仞受剃度后法名“慈恩”，诚心皈佛，努力修为，只是往日作孽太多，心中恶根难以尽除，遇到外诱极强之际，不免出手伤人，因此打造了两付铁铐，每当心中烦躁，便自铐手足，以制恶行。
约二十年后，裘千仞中了丐帮四大长老之一彭长老奸计误开杀戒，引致疯病发作，大开杀戒，于是一记“铁掌”震死彭长老，被袭击的一灯大师只防守而不愿还击，希望能点化裘千仞，结果被他的“铁掌”所伤，幸得《神雕侠侣》男主角杨过全力使出“玄铁剑法”才能勉勉强强制服裘千仞的“铁掌”，并得杨过相劝，方能保了一灯大师的性命。
其后，裘千仞到绝情谷救师叔天竺神僧和师弟朱子柳，后在绝情谷中遇到怨毒的妹妹裘千尺，一时迷茫，几乎要杀了尚在襁褓中的郭襄，黄蓉情急之下，模仿瑛姑的疯状，再一次刺激了裘千仞，使他终于大彻大悟。
在差不多十六年之后，与“金轮国师”大战一日一夜，被“龙象般若功”力所伤，一灯大师带着他到瑛姑居处请求原谅，在杨过的帮助下，终于求得瑛姑的原谅，然后方安心圆寂。
可以这样说，裘千仞虽说大节有亏，小节不洁，但是他的天分还是极高的。凡是在某个领域能够做到极致的，除非是郭靖那样的傻子，都是绝顶聪明的。那么问题来了，有极高天分的一代枭雄，为什么在大彻大悟之后还是不能克制心中的恶念？
这是因为，人的习气是天生的基因造就的，江山易改，本性难移。就像裘千仞一样，即使开悟了，遇到涉及自身切身利益，还是习气发作，动不动就要伤人。何况我们一般人呢？
就好比抽烟喝酒，都知道要戒掉这玩意，夜里发了无数回誓言，第二天还是照样抽烟喝酒。都知道要减肥，要早睡早起，要做个好脾气的人，但是一转眼还是我行我素，美食、懒觉，是人的天性，没法改。老夫子说：“食色性也”。
除非有特殊的修炼大法。我来看看西方的专家有什么说道。
弗洛伊德说过每个人都有三种意识，“无意识(潜意识)是原始的冲动和各种本能、通过遗传得到的人类早期经验以及个人遗忘了的童年时期的经验和创伤性经验、不合伦理的各种欲望和感情。”
“人格由本我(id)、自我(ego)和超我(superego)构成。”。
我们不做理论家，讲究实用主义，理论要能解决问题，不能解决实际问题的理论，是空想主义。看看什么意思就行了。什么三种意识、三种人格？不管他，只要知道人是猴子变得，是动物，是野兽变来的。智慧再高，心里总归藏着原始动物的本能。
平时总是戴着面具来生活，不戴还不行。总跟人实话实说，行吗？你真丑！你做的饭真难吃！阿 Q就是实话实说，“吴妈，我要跟你睡觉！”哎呀，你真有气质！你做的饭菜很有风味呀！那种更受欢迎呢？真是的，瞎说什么大实话！
现在可以定论，人的本质是丑恶的，为什么，弗洛伊德说了，人的潜意识)是原始的冲动和各种本能。释迦摩尼要人回归本心，我就不同意，回到猴子心吗？要讲科学，不要讲迷信。
怎么制怒？也就是如何除掉与生俱来的“嗔心？”拢共分三步。
第一步，专注。专注什么？随便啥都行。培养专注之心。不要三心二意，猴子就是三心二意。熊瞎子也是。庄子还说过“朝三暮四”的寓言。有兴趣的自己去查。
不要小看这个大法，这个是根本！没有专注之心，啥都干不成！后面的一切的修炼，都建立在这个专注之心上面。多少高僧大德，修炼一辈子，专注之心都没能练成。
试试看，你能专注于一件事，不想别的，能坚持多久？五分钟？十分钟？想想看我们小时候上学，一节课45分钟，开了几个小差？
现在人真可怜，忙忙碌碌，为了生活，四处奔波。经常一心几用。还有科学家发明出统筹学，怎样在最短的时间里同时干几件事情，真是心力交瘁呀。工作效率提高了，身体也搞垮了。
对喽，就是一心一意。哪怕是想一盘红烧肉，色香味俱全，就想它，不许想红烧鱼，鱼香肉丝，大盘鸡，看能坚持几分钟？我的经验是超不过5分钟，就会移情别恋，思绪分飞。就像几个人聊天，一会儿东，一会儿西。
什么叫心猿意马？这就是。人的思虑是一刻不停的，就像树上的猴子，没有一刻定心时。
别自卑，百分之九十九的人都这样，这就叫没有定力。没有定力是一件常见的事情，也是一件可怕的事情。
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