【书名】
《反焦虑思维》
【阅读日期】
20210911
【分类】
思维
【推荐指数】
5
【简评】
快速消除焦虑，重获淡定人生。
每个人的内心时刻处于各种矛盾与冲突之中，这些冲突若协调不好，就会使我们陷入各种各样的焦虑。
这本书将教会我们在遇到焦虑或恐惧时，如何迅速地让自己冷静下来调整自己的状态。
通过简单可行的办法，我们将转换大脑运转的方式，这种转变是显著的可测量的。
这样我们就能摆脱破坏模式，唤醒更加快乐，健康而有活力的自己。
【学习】
1、根据神经科学的发现得出以下观点
一、通过练习，我们可以重新疏通大脑。
这种过程叫做自我导向型的神经可塑性。我们的情绪行为模式，态度和观点全都和你的精神状态有关。如何以及何处放置你的注意力决定着你大部分时间里的精神状态。转移注意力，我们将能改变我们的精神状态。
二、通过自我调节和对信念，感受和行为的控制，我们就可以做出改变，并能在长时间内保持更加快乐的精神状态。
三、我们的身体状态，反映着我们的精神状态。
我们非常清楚焦虑会导致我们肠胃不适，或者是头痛。精神状态每时每刻都反映着我们的身体状态，他在发送那些会引导你行为的无意识思想和情感。当你不自觉地将平静的思想带入你的大脑不管怎样。你的神经系统里面制造出惊人的变化。 你确实可以通过重新疏通大脑来改变你的精神状态重组你的思维，改变你的身体状况。
2、宽阔的胸怀是豁达性格的完美表现。
气度是一种风度，是一种气质更是一种修养生活中不仅要看到别人的长处也要包容别人的短处家是受了委屈也不能负起一生生活中没有永远不被理解，是有时不是世界容不下你而是因为这个人的心胸和气量狭小容不下你周围的事物而导致个人不能融入社会。
与其在心中留下怨恨倒不如把心胸放宽让自己有更多的包容力来面对人生。
“泰山不捐土壤，故能成其大；江海不择细流，故能就其深。”
3、承受是一种力度和气度。
“君子贤而能容墨，知而能溶愚，博而能容浅，粹而能容杂。”
4、在逆境中实现逆转
读史鉴今，养成一个稳重的好习惯，才能避免盲动，做事有理有据不至于陷入被动的局面。
5、人生是一条单行道走过就无法回头。
人生是一条直行线、只能往前不能拐弯，或者是回头就像一条封闭的单行道，在人生的这条单行道上过去的不会再次出现失去的，就无法重新拥有与你擦肩而过的风景不会与你在相逢，这就是人生最为无情的一面人生，只有一次。
6、绝不把任务留给明天。
拖延是我们最大的敌人失败，有千万个借口成功，却只有一种理由。
成功者总是想方设法保持着日清日高的习惯，绝不把任务留到，明天也正因为如此，他们才能完成别人完成不了的任务。
7、一个人成熟的标志之一，就是明白了，每天发生在自己身上的99%的事情，对于别人而言，根本毫无意义。
所以别人对我们的批评和赞美更多的是反映出了他们内心的状况，而不能定义我们的好坏。
8、一个人的社交圈太窄，就会将所有情感和快乐都寄托在一个人身上，情感依赖症趁虚而入。
9、人格的健全，必定建立在自由的思维和意识之上，任何过度的干涉都会残忍地扼杀一个人作为个体本身的权利，认识自我认可，个体的独立性是摆脱干扰者的第一步。
【践行】
1、今日事，今日毕。拒绝拖延症。
2、过好当下每一天，做好当下每一件事。
3、不过度评价他人。
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