练觉察:
1.描述具体事件:昨晚孩子要吃面,我看到孩子实在不能再多吃了,真不瘦了啊!孩子非要吃:“我很累,压力很大,你还不让我吃东西。“吃,吃,吃吧!等闲下来再减肥吧!”
2.我内心的感受:孩子内心深处的焦虑我感同身受,胖与不胖没那么重要。
3.我的反应/应对模式:马上煮面,但是把面少下了三分之一,多切了一些黄瓜。
4.内观:做完很轻松,没有非要孩子按照我的意愿去做。
5.直接表达期待/(新的模式):没有给孩子增加负担,没有强调孩子胖了。
6.我的进步(喜悦):不担心孩子,知道孩子一定会更好。
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