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2021-06-24

2021-06-24

作者: 慎独_042f | 来源:发表于2021-06-24 16:22 被阅读0次

    练觉察:

    1.描述具体事件:昨晚孩子要吃面,我看到孩子实在不能再多吃了,真不瘦了啊!孩子非要吃:“我很累,压力很大,你还不让我吃东西。“吃,吃,吃吧!等闲下来再减肥吧!”

    2.我内心的感受:孩子内心深处的焦虑我感同身受,胖与不胖没那么重要。

    3.我的反应/应对模式:马上煮面,但是把面少下了三分之一,多切了一些黄瓜。

    4.内观:做完很轻松,没有非要孩子按照我的意愿去做。

    5.直接表达期待/(新的模式):没有给孩子增加负担,没有强调孩子胖了。

    6.我的进步(喜悦):不担心孩子,知道孩子一定会更好。

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