《非暴力沟通》这本书，之前便开始看了一部分。但是感触不深，便停止了。这次重新看一次，这本书让我在沟通上，有点很多新的体验和感受。
其实，可能看完书，我们很快就会忘了书中的一些观念，也很难一直用非暴力沟通的方式和他人沟通。所以想着写下一些感受，让自己记得更深刻，更希望可以把这些沟通方式，一直运用到现实生活中。
非暴力沟通的第二要素是，感受。而感受的根源在于我们自身。因为我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。
今天看的章节是——听到不中听的话时，我们有四种选择。看到前面两种选择时，我内心是一个劲的在点头：对啊对啊，日常生活里我就是这样啊。而看到后2种选择时，如果我换一种方式，应该可以避免彼此的不愉快。
用这句话来举例分析一下这四种选择。
“我从没见过像你这么自私的人！”
第一种是：认为自己犯了错。
听到这句话，我们可能会自责，认为自己没有考虑别人的感受，太自私。而这种想法，会让我们内疚、惭愧，甚至厌恶自己。觉得这样的行为太可恶了。
第二种是：指责对方。
这时，我们也许会驳斥对方，会认为其实是对方的错，把错误归咎到对方身上。这样的情况下，可能会引起争吵，会感到恼怒，彼此都不太愉快。
第三种是：了解我们的感受和需要。
我们可能会有些伤心，因为我们看重信任和接纳。
这时，我可以说：你这样说，让我感到很伤心。
第四种是：用心体会他人的感受和需要。
这时，我们也许就会想“他伤心可能是因为他需要体贴和支持”。
如果我这样说：你这样说，我感到很伤心难过。我的行为可能伤害到你了。你可以告诉我，是我做了什么让你觉得我自私吗？你希望我应该给你更多支持和关心？你觉得我应该怎样做会更好呢。
我们的沟通，有时在言语上会伤害到对方，而我们自身，在回想的时候，可能也会为说出这样不中听的话而感到愧疚。
对于亲密的人，我经常会说些不太好的话语，对我家先生和孩子都会。
对于孩子，因为他听到一些不太好的话，他会表达他的感受，说我这样的说话方式不好，让他难过了，所以我和他可以及时沟通，让我了解到我的言语表达错误，会跟孩子说抱歉，请求他的理解和原谅。
但是，和先生的沟通就不会这么深入和及时。可能彼此都是成年人，对于“感受”的表达，意识不是特别强烈。常常是以不太愉快的结局收场，最后彼此不太愉快。虽然过后也会沟通一下，但是事后的沟通可能没有当时及时沟通的效果好。也许我们，都不太好表达彼此的感受，而是直接说出了想法或者评论，甚至批评。
总结：以后在沟通上，多表达我自己的感受和需要。同时，也应该注重对方的需求和感受。
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