一、初次尝试冥想
早上醒来后，我准备尝试一下昨晚因一挨枕头就睡着而没顾上做的冥想。调整呼吸后开始觉察，oh No，一股尿意袭来，不自觉地席卷了我的注意力。好吧，还是先上个厕所吧。回来后闭眼冥想，开始关注呼吸和觉察周围环境。滴滴滴滴，似乎是洗衣机洗好衣服后的提示声音不时传来，看看表，还不到6点钟，肯定不是我家的洗衣机。那是谁家的呢？突然想到之前群里有邻居反馈，总是在晚上听到有洗衣机的声音，该不会是这个声音吧？越想月越瘆人。算了，还是起床吧。看来冥想也要注意环境和状态，觉察到恼人的声音时还不如糊涂一点听不见。
二、今日份幸福时刻
1.晨起体重115，比之前少了4斤，离体重目标只有1斤的距离了。晚上放纵了一下，奖励自己吃了一碗凉皮。
2.今天去体检，人不多，几乎没排队，体验很不错。喝了1升水做完B超后，上了一个大号，这两天不舒服的肠道一下子顺畅了。
3.下午带果去兴启坊的游乐场玩，约一个朋友一起去，结果人家有安排，果果说，“那我们去吧，这样还可以认识新朋友”，这认知太棒了，给果点赞。后来一进去就遇到了她的同学贺龙琪，两个小朋友玩得很开心。我和她同学妈妈也聊得很投机。
三、立个Flags
今天听完了张晓萌写的《韧性》，准备在育儿和个人成长方面践行“持续小赢”。
1.给果果养成早睡早起好习惯
晚上不晚于8:30洗漱，睡前读书，9点入睡。
早上起床后先洗漱，然后读一会《日有所诵》或唐诗，吃早餐，上学。如时间充沛，可以尝试在小区晨跑2圈。
——希望在5月底之前形成习惯。
2.养成每天运动的好习惯
1）工作日每天午饭后在操场或健身房慢走/快走30-60分钟，保证每天6000-10000步的运动量。
2）形成习惯后，以后可以尝试在健身房或家里进行力量训练进行塑形。
题外话：
1.如何在早回家带孩子的情况下实现规律力量训练？
如在家跟着KEEP进行HIIT训练；午饭休息时间在健身房进行训练，练完后吃午饭；或者在兴启坊的健身房报课，孩子上兴趣班的时候我去那边练练。
2.在力量训练时是否需要请教练指导或辅助？
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