❤️调伏身心:站桩、静坐、练毛笔字
❤️布施之道：颜布施，微笑处事，微笑面对一切人和事；言布施，说赞美安慰的话；心布施，敞开心扉，对人和蔼；眼布施，善意地看着他人；身布施，以行动帮助别人；座布施，谦让座位；房布施，有容人之心。
❤️深深忏悔：我从无始生死以来，迷惑颠倒，造作种种罪业，有意无意得罪、伤害甚至杀害你们，使你们在轮回中身心受到极大的折磨，遭受到无量痛苦，增加了无量烦恼。致使你们至今沉沦幽冥不得解脱，我深深的感到自己罪业深重，罪大恶极，简直不可饶恕。这都是由于我累劫贪、嗔、痴、慢、疑，身、口、意三业所犯下的一切罪障，一切过错。我无法用言语来表达心中的惭愧、抱歉与忏悔，也深知这岂是一两句对不起能够化解对你们身心造成的极大伤害。我不敢乞求你们原谅，只是真诚地希望能够帮助你们永远离苦得乐。如果对我的报复能令你们解脱痛苦，我决不敢反抗和躲避，也决无一丝怨言，因为这是我自己造的罪业，应该受的果报。
❤️持续醒觉：
现实生活中，我们总会遇到这样的事情，
当对方不理解我全部的意思时，我就想让他明白我的意思，但他没耐心，我就有点……当对方误会或冤枉了我，还不听我解释时，就有种莫名的愤怒与委屈在我的体内开始盘旋与上升……当我和对方说了N次“事情应该这样做”，他还那样做，并且结果也不好，他还显得挺有理，我就有种想和他理论理论的冲动……
通常我们在与他人的交互中，会紧盯着某个目标的同时，也期待着跟这个目标相关的人的理解、认同、配合和支持。而一旦过程发生了不顺畅，或者结果比自己预期的差，心情往往就不会太好了。
如果这个不顺或者偏差“不是因为自己”的因素造成的，一次两次，我们会觉得可能是偶然因素，对方不是“故意”的，还能忍受一下。时间一长，当“偶然”被我们判定为“必然“的时候，我们也会必然据理力争地让对方和我们迅速“同频”。
当沟通的过程不顺畅或预期结果无法达成导致我们很失望，心里的郁闷与沮丧无处发泄时，我们会依着以下的模式进行沟通：如果权力允许，我们会毫不犹豫地强迫对方接受；没有权力做后盾，我们学会了各种手段去威胁。比如，孩子不听我们的话，就会说，下次不带你出来玩；威胁也不管用了，就会找一个说理的地方，让更多的人来支持我；如果还不行的话，就会升级为恶语相向；更有甚者，会诉诸武力或阴谋，做最后的争取！
总之，我们一定会让当时我们所受的委屈、不畅、不被理解得到一个出口，或者找到一个“责任人”来挽回自己的“损失”。我们的沟通常常执着于此，久久执着于此。
其实，我们一开始都想解决问题，无论是通过沟通解决，还是通过实际行动来解决，常常在过程中遇到各种不同，想法不同，做法不同，习惯不同，重要程度不同，做事的次序不同。由于不同而带来了不爽，如何让我们变得爽成了我们的沟通的主题和内容。而我们的沟通常常迷失于此，
我们都知道人之初，性本善，性相近，习相远。人们在生长的环境不同，人们的习性必然不同。但是，我们大多数人习惯于将自己做事的节奏、重点、擅长、目标的追求作为合适的标准来要求别人，这个时候“不爽”就会产生，“不爽”之后的行动必然产生。
这种控制型的沟通，从同事朋友的交往，到家人子女的教育，确实是普遍存在的。但是，事情有事情的发展规律与节奏，未必我们的想法就贴近这个规律与节奏。
所以，与人互动时，需要考虑这样的背景：
第一，人与人真的不同的，人与人的想法、习惯、节奏也是不同的。我们能够做的是观察和体会，配合不同点，而不是过滤和排斥不同点。
第二，生命有一个永恒的真意就是自主的变化。
即使是你的道理再合适，当时对方没有领会你的道理，但随环境的变化他也会进行自主的调整，也能达到那个贴近规律的状态，只是时间的问题。就像我们的孩子小时候不会扣扣子，我们在当时怎么着急都没有用，而长大后他自然就会扣了。
如果真的遵照以上两点，沟通中原本的灵动自然就会出现了。
在沟通的过程中，如果能把事情的进展看得更清晰，把对方的状态、习惯和节奏认识得更清晰，而不是把自己的观点特别当回事时，慢慢地，才会在沟通中逐渐识别不同的他，识别事情的本身，就会让彼此间更加和谐。
从“我的想法”、“他的想法”，演化成为“我的想法+他的想法”，再演化成为“我们的想法”，这样，沟通状态的进化，会引出完全不同的操作水平与事情的发展境地。
对沟通中的“他“的认识，还是源自沟通中的“我”的状态。动态灵活地认识彼此，才是和谐共生的基础。跳出小我，找到真我，我们一定会发现自己和他人都很好……
❤️每天感恩：每天感恩三分钟，安乐生活一辈子！
1、感恩我的父母、老公、女儿、婶婶、家人、邻居和陌生人；
2、感恩大自然给予的种种关怀和体贴，感恩暖暖的阳光！
3、感恩每一个祥和、温暖和快乐的日子。
4、感恩我的同事，他们让我又学会了分享，学会了取舍。
感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的轮回。感恩有多少，爱就有多少;爱有多少，幸福就有多少。
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