参加过一个养生课，每天都抱球，走路。在运动中，加入专注力的训练，你会发现，你对自己的身体的了解远远不够。你不知道你的身体在承受什么。
人的身体分筋骨皮，内外的力量会慢慢地渗透进筋骨皮。而人的整个肉体是有记忆的，你曾经的经历都藏在里面，除非你能把它再经历一遍，让它彻底地离开你的身体。有人会说，什么叫再经历一遍。再经历一遍是，你在安全的环境里让身体承受高强度长时间的重复的运动，比如连续走路十几个小时，让你的身体承受。如果你的腿曾经受过伤，那么旧的强痛就会出来。这种出来，并不是旧病复发了，是伤痛的感觉出来了。这种痛感必须流经你的身体，才会彻底离开你。
当然这必须在一定的场域内，得有人组织。这个场域内，人心齐制造的场能会滋养这个肉体。滋养的程度看一个人内心觉知的程度。这就是同频共振的效果。
当这个场域内的几个人的频率提升起来后，整个场域里的人慢慢地就开始同频共振。这不是宗教专有的，这是大自然的规律。这个这个世界上最神奇的力量。如果你能善于利用，你就能在短时间内很快的提升自己。
这种提升是肉体的，也是意识上的。身心一体，互相促进，互相依附。当肉体吃了苦，让疼痛湿寒邪气从人体里排出去，人的身体变得越来越轻松，那么心灵的结就很容易解开。如果你的心灵觉知很敏感，那么你会加速把身体里的垃圾排出去。
我们的起心动念，我们的情绪，我们的行为，都会在身体里留下痕迹。这些痕迹随着时间的推移，会变本加厉，直到彻底打败你的肉体。如果你时时清理，你最直接的感受是神清气爽，非常轻松。
想要彻底地了解自己的身体，是需要下功夫的。每个人都忙着向外抓取，想证明自己多厉害。而了解自己的身体你有看不见，也感到枯燥乏味。可是，这是我们每时每秒都要在一起的。你平时不爱惜，等到病来如山倒的时候，无论用什么办法对治，受罪是难免的了。
想要了解自己的身体，要彻底静下来，专注于身体，和它呆在一起。没有别的办法。
人的筋骨皮
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