情绪低落、处于低谷时，怎样调整自己？

把向外看的眼睛收回来，观察自己的内心，感受一下当下“低落”的自己，与“状态好”的自己有什么不同。

具体在现实生活中，低落状态的情况下，想一想现实生活中失去了什么，那些所谓失去的东西重要吗？对生活造成了什么影响？发生了什么样的事让自己感觉运气好或状态好？把这些问题想一想，大概就不会太低落。

大部分情况下，发生的事对人影响不是很大，真正对自己造成伤害的是自己对发生了的事的看法，是那些看法影响了自己。

每天忙忙碌碌的生活，都是在追求自己想要的或需要的，把太多的精力放在追求想要的，多是欲望太强，会徒增很多烦恼。