4.1 星期四 南京 小雨转阴
《叶武滨时间管理100讲》21-22
习惯
笔记和启发：
1.早睡是为了身体，早起是为了内心。早睡早起的背后逻辑是什么？最关键的是睡眠质量，其次是睡眠时长。
2.睡眠周期：快速眼动睡眠、浅度睡眠和深度睡眠。深度睡眠是最重要的睡眠阶段，它与体温有关，体温上升，整个人会更加清醒；体温下降，会感觉到疲劳与懒惰。
什么因素会影响体温呢？褪黑素。
影响褪黑素分泌的因素：
阳光。它会抑制褪黑素的分泌，因此，晒太阳或拉窗帘后，人就变得更清醒了。
运动。运动后，让人白天更清醒，晚上更疲惫。
下一步行动：
1.给自己半个月的调整时间，半个月后做到10:30之前睡觉。
2.劳逸结合，多晒太阳多运动。
关于早起，相信很多人都能做得到，因为这个习惯只是考究个人的意志力。而如何做到早睡，并形成习惯，随着年龄的增...
4.1 星期四 南京 小雨转阴 《叶武滨时间管理100讲》21-22 习惯 笔记和启发： 1.早睡是为了身体，早起...
90天目标启动 2/3 Week Continue 1. 【早睡是为了身体，早起是为了内心】 第二周坚持早睡早起 ...
[践行目标]---养成早起早睡的好习惯 [目标达成情况] 1.早起早睡：早睡是为了身体，早起是为了内心。七天做到了...
非常喜欢《晨间日记的奇迹》的一句话早睡是为了身体，早起是为了内心，我把它改成了:吃饭是为了身体，日更是为了内心。 ...
早起――反思――计划――行动 一.控制早晨就是控制人生 早起是为了内心，早睡是为了身体，身体是1,1后面的0才有意...
一，好习惯篇 【早起】本周践行的好习惯，仍然是早睡早起。早睡是为了身体，早起是为了内心。本周有一天未起床，能控制早...
21高效能人的睡眠 睡觉很重要，早睡早起，早睡是为了身体，早起是为了内心 睡眠质量，必须睡够，泡脚，少吃 10点不...
【月度检视】 一、健康：早睡早起，早睡是为了身体，早起是为了心灵了；早睡能够让身体机能更灵巧健康。 有时工作原因，...
早睡是为了身体，早起是为了内心。每天睡眠控制在8小时左右，不要赖床，不要饮酒，养成早睡早起的习惯，有更好的精力处理要事。
本文标题：早睡是为了身体，早起是为了内心
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/osoxkltx.html
网友评论