我的情绪小怪兽

亲子阅读是我和豆豆一直坚持并且要坚持下去的事情，在这个过程中，不仅小朋友得到了很多乐趣和知识，作为妈妈，我也得到了很多的启发和成长。

我一度感叹，现在的小朋友太幸福了，有那么多有趣的书可以看，可以玩，而亲子共读则让我重新感受了一下童年。

《我的情绪小怪兽》是我给豆豆买的第一本立体书，因为实在是太好玩了，通过不同的颜色向小朋友介绍了六种不同的情绪，并且告诉小朋友如何识别情绪，正视情绪，以及处理情绪。

其实，对于成人而言，情绪又何尝不是每天要面对和处理的问题呢。

每天，我们都会经历各种情绪，开心，愤怒，焦虑，但是很多时候，我们都不太能很好的梳理这些情绪，起码我自己是这样的。带着这些困惑，我阅读了一些和情绪以及心理学相关的书籍，有一个观点我觉得很实用：每一个情绪的背后都有一个未被满足的需求。结合自己的经历，我认为这个观点可以比较有效的面对和梳理自己的情绪。进一步说，对方的情绪背后也同样有一个未被满足的需求。如果是这样，那问题似乎就变成了

寻找自己和对方未被满足的需求，然后找到一个可以实现双赢的解决办法。

当然，这个不是一蹴而就的，需要练习。每当我自己有情绪的时候，尤其是负面情绪，比如愤怒，焦虑，我会试着问自己，

我为什么会有这种情绪？

我的需求是什么？

我如何在不迁怒于别人的情况下满足这种需求？

虽然我现在还不能做到最好，但我相信通过不断的练习，这会成为一种习惯，进而成为一种再自然不过的处理方式。

很多时候，当自己处在一种情绪当中的时候，身体是会说话的。比如生气的时候，有的人会感觉胃疼，有的人会感觉喉咙不适。

我在逛知乎的时候无意中看到过一篇文章，讲的是一个芬兰人做的一个实验，题目是Mapping How Emitions Manifest in the Body. 这个实验的结果告诉人们，身体的不同部位会对不同的情绪做出不同程度的反应。这些反应表面上看起来是体温上升，细微的心率的波动，或者血流速度加快，但纠其本质是，更像是由于情感的波动，引起了一连串的肌肉、内脏以及神经系统的联合反应作用于人体之上。

所以，我们的身体对情绪是有觉知的，这个时候，先停下来，安抚一下自己的身体，然后问自己那三个问题，不失为一种正视梳理自己情绪的方法。

一些个人的想法总结，欢迎交流讨论～