20240828
1 第二百四十二课
这是上主的日子，也是我献给祂的礼物
今天我不再自力更生了。 我根本不了解这个世界，因此，自力更生实在是很愚昧的念头。 但有一位圣者，祂深知一切有利于我之事。 祂很乐意为我选择那唯一通往上主的路途。 我把这一天献给祂，因我不想继续耽误返乡的时辰了，唯有祂知道通往上主的归途。
因此，我们把今天献给祢。全然敞开自己的心灵，来到祢这里。我们不再祈求任何自以为想要的东西了。请赐给我们祢愿我们得到的那一切吧！祢深知我们所有的渴望与需求。祢会恩赐我们找到回家之路所需的一切资粮的。
2 是什么造成了我们的苦恼?
是不接受生命在此刻赋予我们的人事物。
当头脑有既定成见:生命应是如何，人们该如何等，事应该怎样，这就为我们带来了苦恼。
之所以将苦恼挤压入潜意识中，是因为我们不想探究到底为何受苦。我们习惯于向外投射。我觉得自己受苦是因为对方没有按照应有的方式爱我;我受苦是因为我没有得到我需要的事物;我受苦是因为我不喜欢我的境况，这些都是向外的投射。
3 【对话Shiiva】之154摘抄
不是要卯足力气寻找爱。而是下决心不要再逃避爱。
所谓爱，并非“讨爱”，而是“去爱”。
向他人要爱，你只是个无底洞。给予他人爱，你则是不会枯竭的甘泉。
打开心胸接受所有付出给你的一切，接受生命给予你的所有事物。请全然领受，尽情陶醉/享受其中。
拒绝担忧，我们没有恐惧的理由，也没有恐惧的必要。
无论我是在接受还是在付出的，都是在感受爱。
4 伙伴关系是彼此给予，彼此依靠，我需要你，但我不依赖你，我愿意给予你，但我不拯救你。我既有自我负责任的部分，但同时我又愿意与你连结，这样的关系以说是神圣的关系。
特殊关系（特殊之爱之恨），你给我证明你爱我，我给你也是证明我爱你。这样的特殊关系是脆弱的。一旦我/你某些时候疏忽了没有能力了，没有给到你/我。难道就意味着我/你不爱吗？难道就意味着你/我不值得不配得爱么？！
5 烦恼在于：看错了，当真了，入戏了，外求了。
6 一切有为法（有形有相皆虚妄），如梦幻泡影，如露亦如电，当作如是观。
破幻破相，超脱（幻相），出离（我执）：
a破是非相 ：
哪有绝对的是非对错。不必争论证明对错，只有角度知见的不同。只问我真正想要的是什么，我为我想要的怎么做做什么。主权，力量和自由在我在内，而不在他在外。
觉察到自己的评判，然后意识到，这只是我的想法/觉得/认为，最终明白：我没有评判的能力。
b 破权威相，主流相，标准化相。
没有谁是别人的绝对权威。没有什么是必须应该，没有统一绝对的标准，无需从众。
c破文字相，语言相，概念相，经典相。
d 破时间相。
哪有过去，未来，只有当下
e 破情绪波动相。
有情绪，情绪有波动，是自然的，正常的，必然的。不挂碍和赋予这样那样的意义。
f 破关系相。
不用关系及关系中的种种来证明自己或他人。（我们的实相不增不减，不垢不净）。
别人都是我现在这个版本剧情中的NPC（角色扮演）。
g 破得失相。
实相是圆满无缺，适当恰好的。
无得无失，无是无非，
因此，无法也无需分别，比较，执着，强求。
7 执着不减，真心不现。
小我不灭，真我不生。
心手不松，自由不在。
无人事可操心，无境物可挂碍。
放/松下一分，自在一分。
无需解决什么（没有什么问题，就算是有所谓的问题，也无需一定要现在解决，或是要解决），无为（不刻意有为，只需为所能为）无惧，无所住。
8 a回到/安住在当下，珍惜眼前。
b关注自己（把自己爱好照顾好是首要～了解自己，自己负责，服务自己），心不外驰（不加戏不外求）。
c允许自己/他人/境况，不期待/强求改变。
记住“不一定”，“无所谓”，“没必要”。
d适度共情体谅理解，随缘随力帮助。
e过去不留（不回味），
未来不畏不设（不预设，不期盼）
不加妄想。
f 陪伴合作，待人如朋如友。
关系中：有付出，无所图。
有所求（期待），不依赖不强求。
有所坚持，量力而行，不自责不攻击。
有不认同，但求同存异，不争对错。
有不满意，但不放大，不以一概全。
9 悟后起修，怎样都得修～行～修。
a 觉察内在情绪的起伏。
（观看，等待，不评判，不赋予意义，不过多解读。评判了也不当真。）
b 请明白相信：凡是不平安，都是看错了，误解了，着相了，当真了。（忘了真相，小我在造作）
c 觉察自己不平安的原因，是因为我觉得/认为/执着于……
(我把自己当成了什么（角色，人设，要达到什么标准程度？…我认为自己够不够好？
我把对方当成了什么？我认为他够不够好？
我的要求需求是不是一定要自己/对方怎样，外境如何，来满足？
我赋予了自己/对方/外境怎样的意义？这是真的么？）
d 请你的内在智慧，帮助自己化解对小我的认同，忆起自己的自性，活在实相里。
（无条件的允许～接纳～认可～爱自己。
无条件接纳别人。
无条件接纳外境。）
10 你认为有问题
a不要过度去问为什么，凭什么
b 面对它，接受它
c 以我当下的能力状态，我能做什么，愿意做什么，去做
d 自己真正想要的什么，为自己想要的，创造它。但结果如何，还是接受它。
世间没有完美圆满的相。
不要用相怎样如何来定义，评价自己/他人的好坏价值，值不值得，配不配得…。
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