燕肤人小攻略

今天就来给燕窝小白们一个万能攻略，不用一天的时间，就能从燕窝小白晋级成燕窝达人！

燕肤人小攻略

爱美是每个女性的天性，而吃燕窝可以令自己变得更美，但是作为燕窝小白，从泡发燕窝、挑毛，到炖燕窝都是手忙脚乱的，燕窝泡发不佳、燕窝炖化水的情况更是家常便饭，别提有多心疼了！

燕肤人小攻略

1

每次吃多少？

成年人吃燕窝的用量是3-5克。燕窝的重量与燕盏大小、干度等因素有关。燕盏有大有小，一盏燕窝一般约为4-7克，大盏的在8-10克左右。家里没有电子秤，怎么知道该泡发多少燕窝呢？这可难倒了燕窝小白——

现在教大家一个较便利的方法：

燕窝总重量/燕窝盏数=平均每盏燕窝大约的重量

比如说，买了100克燕窝，共有18盏，那么平均每盏燕窝的重量约为5克。如果打算每天吃5克燕窝的话，每天吃一盏燕窝（约为5克），就刚刚好；如果打算每天吃3克燕窝，可以泡发两盏燕窝（约为10克），分3天食用，也是可以的~

---

2

怎么泡发？

燕窝要用纯净水泡发，想必窝友们都是知道的了，在这里还是要再唠叨两句：用含有氯的自来水泡发燕窝，不仅会影响燕窝的发头，还有可能会对燕窝中的营养造成影响，所以，一定要用纯净水泡发燕窝！

燕肤人小攻略

燕窝泡发时间的长短，与燕窝筑巢的季节有关。

雨季燕窝颜色较白，杂质和燕毛较少，泡发时间相对较短，一般4个小时左右就可以泡发开；旱季燕窝颜色较黄较灰，杂质和燕毛较多，泡发时间相对较长，一般需要6-8小时泡发开。

燕肤人小攻略

3

怎么挑毛？

对于燕窝小白来说，挑毛是最具挑战性的过程！

挑毛时，需要事先准备两个干净的白色瓷碗，一个放水，一个不放水。

选一小部分燕窝放在白色瓷盘上，用镊子细细挑毛，先挑出大毛，再挑出小毛。燕毛在白色瓷盘上比较容易看见，也较容易被挑出。

燕肤人小攻略

细毛挑出后，放在有水的碗中轻轻晃动，细毛就会因为水的附着力掉落到水里，把去好毛的燕窝放到没有放水的碗里，如此类推，将燕窝都挑好毛。

挑好毛后，将纯净水倒进有燕窝的碗里，用手轻轻搓揉，倒掉漂浮在水上面的细毛，燕毛就挑干净了！

如果依然觉得挑毛非常棘手的新手窝友，建议可以购买燕毛较少、品质较好的净燕，挑毛的难度更小，吃起来也更便利。

燕肤人小攻略

4

怎么炖？

怎么炖燕窝才能既营养不流失又有口感呢？这可是一门大学问！

先将泡发好的燕窝倒入炖盅内，加入纯净水，盖上炖盅盖，再放到锅里（炖盅外的水位到炖盅1/2位置），盖上锅盖，慢火炖20-25分钟，调味即可食用。

如果使用电炖壶，电炖壶的功率则与炖燕窝的时间成反比：如电炖壶功率为1000W时，炖燕窝的时间则为20-25分钟；如电炖壶功率为500W时，那么炖煮的时间则需相应延长。

燕肤人小攻略

由于燕窝含有水溶性蛋白，不能用过高的温度来炖煮，否则燕窝容易会化水，当中的营养也会随之流失。因此，炖燕窝一定要隔水炖，而且炖煮时间不宜过长。

另外，炖燕窝的水量也有讲究，这直接影响到燕窝的口感。

炖燕窝时，倒入的纯净水不宜过多，稍盖过燕窝即可。这样炖出来的燕窝既能保留营养价值，口感又相对比较Q弹浓稠；如果是喜欢软糯口感的窝友，可以在炖燕窝时，可再多加约30-50毫升的水，这样炖出来的燕窝口感适中，吃起来比较爽滑。

燕肤人小攻略

看完了以上的攻略，是不是觉得要成为燕窝达人是件非常简单的事？

要多实践、多尝试、多坚持，才能从燕窝小白一路过关斩将，成为得心应手的燕窝达人！