现代人的生活节奏越来越快，任何事情也都希望由机器来代替完成，而人们更想把自己也变成上紧了发条的齿轮，只要通了电就可以像机器一样不停地运转。如此一来工作效率是提高了，但却忘记身体的齿轮也是需要保养的，否则这台机器随时可能出现生锈、机油沉积等状况，导致运转失灵。因此，在它发生故障之前，我们就要学会及时清理，定期排除体内毒素，清除体内垃圾。
1柠檬--美白 消除雀斑
柠檬是美容圣品，水果之王， 柠檬中含有多量的柠檬烯、苦素、枸椽酸和维他命ABCDE等物质，具有消除疲劳、改善肌肉工作能力以及活化皮肤表皮细胞等多重保健功效。 柠檬酸不但能防止和消除色素在皮肤内的沉着，而且能软化皮肤的角质层，令肌肤变得白净有光泽。
2酸奶--排毒养颜
酸奶中含有丰富的益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。
3红薯--降胆固醇、血脂
多吃红薯可以克制胆固醇。 红薯中都含有大量的膳食纤维，能减少身体对脂肪和胆固醇的吸收。 其次，红薯是绝对的“高钾低钠”之王。其钾含量之高，苹果橘子只能自愧不如。红薯中还含有大量的维生素C和维生素B，其中的维生素C远远超过苹果，比番茄还高。维生素C能抵抗吃肉过多的危害，而维生素B可以促进能量代谢，减少脂肪堆积。 红薯中还含有大量的淀粉，红薯中的淀粉能在胃肠内形成黏膜，保护肠胃免受伤害。
4绿豆--清热解毒、除湿
绿豆主要营养成分：蛋白质，碳水化合物、B族维生素，脂肪，烟酸、叶酸、钙、磷、铁等。绿豆食疗功效：清热解毒，降血脂、降低小肠对胆固醇的吸收、抗过敏、辅助食疗荨麻疹等疾病。保护肝脏、肾脏。
5黄瓜--清热解渴、利水消肿
黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的功效。对春季常见的烦躁、喉痛等症状，都有帮助。现代医学认为，黄瓜中含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。但黄瓜偏寒，脾胃虚弱、久病者宜少吃。
6黑木耳--排毒解毒、清胃涤肠、和血止血、防治缺铁贫血
黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃涤肠、和血止血等功效。现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。同时，还因富含铁质等营养成分，有令肌肤红润的功效，并可防治缺铁性贫血。
7莲藕--健脾开胃、养血止血
藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生津的功效。
8白萝卜--促进消化，利于减肥
白萝卜能促进消化。冬天人缺乏足够的锻炼，加之天气干燥，人体内比较燥热，很容易出现消化不良，甚至便秘等症状表现，而这时吃点白萝卜，其中的维生素C可帮助消化，促进新陈代谢，能帮助消化，防治便秘等病症。
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