在没有生病的时候，我们总觉得自己身体是没问题的，也就是健康的。
不过，这种感觉真的靠得住么？
对于身体性能状况，我有一个评价方法，那就是我慢跑一千米，当身体运动起来，如果感觉步伐有力、呼吸均匀，那么可以自己定义为体能不错。如果刚跑起来就感觉脚步沉重、身体无力，那么这时体能就已经开始亮红灯告急了。
我们本能地判断自己体能不能是最好的，也不是最差的，也就是自我感觉良好。可是实际上，很多人的在生活规律上可能有不吃早饭、熬夜超过凌晨一点、长时间坐在座椅上工作、睡眠时间不足6个小时、一周不刻意运动。这些情况短期看可能只是让一个人感觉疲惫、精力不足，长期下去对身体损害是比较大的，尤其是体能上已经逐渐下降了。
体能不仅仅是一个人的体力强度、速度、敏捷度等，更是一个人的身体有序运作的反映，也就是体能从能量摄入到能量转化的全流程。
其中摄入能量就关联到饮食习惯、饮食种类，一日三餐是最基本的饮食要求，有的人因为各种原因不吃早餐，结果就会在上午十点多开始饥肠辘辘，身体状态也变差。当然也有人不吃早餐也精神饱满，但是毕竟是很少很少的人会如此。
摄入能量第二个重要的就是吃什么。当探讨我们吃什么时候，我们会有两个标准答案，对于给小孩子们讲吃什么时，我们会怎么说，小孩吃饭不要挑食，蔬菜、水果、肉都要吃一些，这样才能对身体发育有好处。可是转过身，面对我们自己的时候，我们成年人吃什么，一定是要吃自己最喜欢的，比如我喜欢吃汉堡和薯条，那么即使旁边有饭菜，我也会视而不见。挑食是成年人最大的谎言。
当然很多人会反驳说，我就算是挑食了，也没看到身体哪里不健康，你看我还最急发福了呢，又涨了几斤。
食物最基本的属性就是给我们提供能量，长时间吃一种食物或者几种，一定都能让我们吃饱，但对于是否让我们吃好，这个是要打一个问号的。更何况，成年人的饮食习惯和饮食种类比起小孩子们更是混乱的多，加班吃饭更晚、吃饭喝冰镇饮品、聚会的大量饮酒、每顿必须吃辣的即无辣不欢的爱好等等，都会让我们的身体不堪重负。每个食物的营养成分是不一样的，可能我们不一定都有机会吃各种食物，但是当我们可以选择在我们喜欢和我们不喜欢的食物时，是否应该有必要去尝试那些自己不爱吃的呢。
我曾经有个朋友，每次中午吃饭，总要点大家不爱吃的芹菜或者茼蒿类菜品，我就很好奇问他，你这么爱吃它们么。他的回答让我很震撼，他说我也没那么喜欢吃，但是它们里面纤维多，所以我必须吃。
对于吃什么，这是一个选择题。但是喜欢和不喜欢只是个人的感情判断，我们都很清楚这代表喜欢就是有营养，不喜欢一定就是没营养。我们是要吃自己喜欢的，还是要吃对自己身体好的呢，答案每个人都再清楚不过了。
作息习惯对于成年人来说是一个比吃饭更要困难的事。因为生活和工作上总会有各种事情打乱你的节奏，让你养成坚持了很久的习惯付之东流。不过，作息习惯的好处不是让生活变得规律，而是让身体在自己的可控范围之内，定期补充能量、定期休息、保证基本的7个小时的睡眠、每周定期可以运动1个小时以上，这些看起来都是很小的事，其实做起来也不是很难。关键难在我们是否重视身体平衡这件事，重视它就要像开车一样，定期给它加油、保养、维修，而不是要等到车坏了才开始检查和维修。
所以体能的训练简单地说可以从两个方面入手，吃什么和作息习惯。其中作息习惯包含规律作息和规律运动。这也是精力管理的根本，充沛的体能是精力的源泉，更是一个人状态好和精神好的开始。
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