为什么很多人坚称 “我没有选择”？
“‘我也不想发脾气，可这孩子太不争气了！’‘什么样算争气？’‘我不要求全校第一，好歹班级前三要有吧’”
“本来疫情期间计划要开始看书的，可是没想到公司要求在家办公，各种会议、表格压得我喘不过起来，根本没时间看。” … …
生活中，我们总会听到各种各样说自己没有选择的解释，概括看来不外乎两点：一、只有我期望的唯一选项才叫选择；二、这事儿不怪我。 仔细去看，会发现人真的是无比矛盾的动物，我们一方面对自己无比苛刻，另一方面又对自己极尽保护。你看，我们把自己和那些我们爱的人的人生变成一道道单项选择题，只有一个正确答案：读最好的幼儿园、小学、初中、高中、大学，找最稳定高薪的工作，再生最棒的小孩……
小时候做单项选择题有个小窍门，最长的最工整的那个最可能是正确答案。然而，知道和做到之间差了整整一个实践的过程，于是我们看到很多前面答对，后面做不到的人崩溃绝望。我们又极尽全力保护自己，都是因为环境不好，所以我做不到；都是因为他先凶我，我才凶回去的。我都是不得已的，我们不愿意承担责任。
那么知道原因就好办了。剖析来看，我们都知道人生不是单选题而是简答题，是可以由自己去书写的，而承担责任虽然令人心生胆怯，可这是成长必须要迈出的一步。
改变需要我们跨出心理舒适区
我们都知道要改变第一步需要跨出自己的心里舒适区，但陈海贤老师在《了不起的我》中说，心理舒适区并不是熟悉的环境，而是熟悉的应对环境的固有方式，因为固有方式可以让我们获得“控制感”。
那么应该怎么做呢？
一、 检查：检查一下自己的问题究竟出在哪？
还是拿那个发脾气的妈妈来举例吧，这个妈妈生气，因为孩子的成绩不好，那么为什么成绩不好就好生气呢？ 因为在这位妈妈的脑海中有两个假设：第一，我生气都是因为孩子成绩不好，是孩子造成的;第二，如果成绩不好，就没法进好大学，进不了好大学就找不到好工作，找不到好工作就赚不到钱，赚不到钱就生活窘迫……
二、 诊断：我的这个重大假设是正确的吗？
接下来，让我们看一看这两个假设正确吗?第一个，孩子成绩不好就一定要生气吗？相信你也一定听说过有些孩子成绩不好，有些妈妈会觉得没有关系，只要身心健康就好，有些妈妈会和孩子一起分析，为什么不好，寻找解决办法，所以“成绩不好”和“生气”并不是绝对的因果关系，将责任推给孩子更是一个十分不负责任的做法。 再来看第二个假设，成绩不好一定会生活窘迫吗？我们看到很多成绩不好的人一样生活的很好，妈妈脑子中那个唯一正确的选项其实还可以有很多种答法，所以第二个假设也并不正确。
三、 治疗：在可控制的范围内实行baby step 那么有什么方法呢？
首先要区分是否可控？ 我们都知道关注圈和影响圈，所以第一步要区分这件事情是否在可控范围内。疫情宅在家里大家都很焦虑，但疫情是我们无法控制的，一味的纠结于疫情为什么还不结束，想要尽快改变疫情，于个人而言是不现实的。那是不是什么也不做呢？当然不是，疫情期间减少不必要的外出，出门戴口罩，及时洗手，这些是我们可以做的，单个人看效果不明显，但如果每个人都做到，一定能尽快结束疫情。
让我们再回到那个妈妈的问题，孩子以后工作生活面对的挑战，以后的经济形势其实是我们无力控制的，那能做什么呢？提高孩子的竞争力，培养孩子的好习惯。
Babystep：从小的地方入手 马上从倒数到前三，孩子畏难，达不到大家都会挫败，那就从小的改变开始：每天按时完成作业，每天阅读… …坚持做一些长期来看会产生益处的行动。
利用环境的力量
给孩子创造一个静心学习的环境，交爱学习的朋友，家长陪着孩子一起阅读。
改变从来不容易，但一定可以！
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