外面雪静静地下着，下着那么的认真，下的那么的深，白天办公室30度的空调都感觉不到热气，冷的我都开始怀疑人生了，哈哈
今天发生了一件事，不是太开心。接触过一些关于情绪管理的我知道，我的情绪出现问题了，和自己的负面情绪相处了一会儿。
下班在等同事拿东西的时候，写下了我为啥会不开心，这个不开心的事给我带来了什么，对我来说重要吗？以问题为导向，不以自我为导向。在纸上写下自己的答案，不要沉浸在自己的焦虑、愤怒等负面情绪中无法自拔。看到自己写下的答案，努力穿过情绪去看清问题是什么，寻找解决问题的有效途径。分析了自己的情绪之后，发现也没什么能让我不开心的。过了会儿同事过来拿完我转交的资料，自己开心的下班了……
雪夜感悟／和自己握手和平相处
下班走到小区楼下吃饭的时候，老板娘还送了吃了给我，还说了句这个很好吃的，我都省下来给你们小朋友吃的，哈哈，老板娘是一个很可爱很逗的福建人……
以后再有不开心的时候，可以试着做以下几件事。
1.要明确你所担心和害怕的是什么；
2.把你害怕和担心的事情及它们产生的最坏、最好和可能的结果都写下来；
3.计算每种担心出现的可能性有多大；
4.为了避免出现最坏结果，你该怎么做，而这个怎么做的计划中要有具体的场景、时间和操作方法；
5.去行动。
感悟：知之者不如行之者，和自己和平相处……
雪夜感悟／和自己握手和平相处
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