我的想法是必须允许我们并不总处在最佳状态。我们必须对自己负责，而不是期待别人来理解我们为了发挥出最佳水平时所要做的事情。
画小圈
有时候我会一遍又一遍地练习一个招式中的某些动作，磨练相关技巧的同时也不断地完善身体技能，并且加深放松的感觉。我把重心放在细小的动作上，有时候会花上数个小时就为了练习把手往外伸出去几寸，然后又收回来，释放能量，脚和指尖的联系障碍逐渐减少。通过这样的练习，我对太极体会也越来越深，感觉也越来越好，我可以把这种感觉融合到一个招式的其它部分中，忽然之间所有的事物都开始向一个更高的水平发展。关键就是要认识到使得一个简单的技巧发挥作用的原理和支撑太极拳整个系统的原理是一致的。
我把我的身体技能浓缩成一个力量强大的状态，但大部分对手使用的却是又大又空，而且没有实效的招数。事实就是在激烈的比赛中取胜的往往是那些把技能磨炼得更深刻的选手。我们能成为顶尖选手并没有什么秘诀，而是对可能是基本技能的东西有更深的理解。每天都要学得更深一点而不是更广一点，因为学得更深可以让把我们潜力中那些看不到、感受不到但又极具创造力的部分挖掘出来。
让时间慢下来
如果你把象棋大师的思考过程和一个象棋专家（实力稍弱，但也是很有竞争力的象棋选手）的思考过程进行比较，你会经常发现象棋大师有意识的观察行为要少得多。也就是说，在象棋大师脑海中存在的信息组块使得他能够用更少的有意识思维观察到更多的东西。所以他观察得虽不多，但看到得却不少
释放压力
放松就是一眨眼的工夫，我向你说不出这是一种何等的自由感。除了能增加你身心的活力，这也向你开启了一些美妙的、令人惊奇的窗户。一方面，现在清醒的头脑能自由地小憩，有创造力的思想从你无意识的头脑中冒出来的时候你会兴奋不已。你会变得更适应你的直觉，会慢慢地在风格上更忠于自我。无意识的脑袋是一个大有潜力的工具，怎样在压力下放松则是挖掘这一潜力的关键的第一步。
1、化情绪为力量
2、软区域：将这个区域想象成你的表现状态，平静接受眼前的事，将生命中每一圈涟漪都融入自己创新思维的过程中。平心静气应对嘈杂声
3、漩涡效应：紧张时是深呼吸假设自己进入另一个可以放松的环境，然后回到现实
4、驯服野马：一强迫 二成为马语者
5、画小圈：把身体技能浓缩成一个力量强大的状态，对基础技能又更深理解，将深出的潜力和创造力挖掘出来。作者恰巧是
我在《你的生命又什么可能》里的将深度方向{坚持一个专业}发挥到极致的人。
6、让时间慢下来：作者用这个时间加深思考
7、万物合一：如果我们想追求卓越，那么必须适应自我激励和控制的方式，从容应对所发生的一切，像呼吸一样自如
8、激发最佳状态：他用冥想来激发自己内心的和创造力
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