天哥分享：精力管理/压力管理
成功人士都有一个共性，就是精力旺盛
2.精力管理是时间管理的基础，管理好精力并非时间，比如：如果你上一天班精力耗光，一回家躺沙发上就没有精力做别的任何事情。精力就是做事的能力，管理好自己的精力有用不完的力量，那么工作效率自然就提高了。
3.精力管理的4个维度：体能、情感、思维、意志
1.要想有好的体能，首先要好好地用腹式深呼吸，好好运动，运动要适量而且是一定要适合自己的才是最好的。好好饮食，多吃糖分释放时间长的食物，要吃干果、含有蛋白质的食物，好好睡觉，保持良好的睡眠质量，可以通过用蜗牛睡眠、萤火虫睡眠、sleep cycle 这些工具去监测自己的睡眠。
2.情感链接，我们要掌控自己的情绪减少内耗，获得正念的情感，好的情感能促进人际关系，接纳自己的正 反面情绪，学会倾听。
3.思维专注于乐观，用成长型思维去创造，面对困难、遇事用绿灯思维，凡事都有3种以上解决方法
4.意志力要坚定，跌倒了再爬起来，精神层面充足那么动力就非常足
人生要精彩，精力要充沛，才有好成果。
宫班分享 学习开关理论：自信、勇气、格局，在生活中只有把这些开关打开了，我们的人生才会越来越成功。
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