2017.7.5日记

我是日记星球268号星宝宝，我正在参加日记星球21天蜕变之旅，这是我的第18篇原创笔记。

体重管理。不是单纯的饮食控制和饮食监管。

从蛋白质的管理上就要煞费苦心。国际标准每成年人每天的蛋白质含量摄入是70g左右。同时，不同体重有不同含量值，又以增肌减脂为不同人群设定，无锻炼，有氧运动和力量训练又有所不同。

可以说蛋白质的监管，就是严格的监测管理，它的含量直接决定了你明天的体重和体脂率。

馨@孕产，知识从未如此性感！

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