据WTO(世界卫生组织)的界定,人类的健康和长寿,
40%依靠遗传和客观条件,其中15%为遗传,10%为社会 因素,8%为医疗条件,7%为气候条件,
60%依靠自己建立的生活方式和心理行为习惯。
我国对一组心脑血管疾病 的高危人群进行2年有效的生活方式和行为指导后,心脑 血管疾病的患病率分别下降20%与18%。
什么是健康的行为呢?
据美国加州对6928名成年人进行长期观察,发现下 列7项健康行为与长寿有关:(1)减少夜生活,每天吃早 餐;(2)每天睡眠7~8小时;(3)一日三餐,不吃零食; (4)保持标准体重;(5)有规则的体力锻炼;(6)不吸烟; (7)不饮酒或少量饮酒。经过5.5年的观察,发现遵守6~7项健康行为的人群比只遵守O~3项的人群期望寿命延长 11年。
我国学者对百位90岁以上的长寿老人进行长期追踪观察,这100位老人的平均年龄为95.3岁,其中11人超过100岁,他们的经验是在以上7项健康行为外,还有2 项补充,
一是性格开朗,知足常乐,乐于助人,有自己的爱好,二是有美满的家庭生活,其中包括和谐的性生活。
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