别老坐着，蹲一蹲更健康

别老坐着，蹲一蹲更健康

《黄帝内经》告诫“久坐伤肉”，可是偏偏现代人就有“能坐着就不站着，能躺着就不坐着”的懒人信条。

“久坐伤肉”中的“肉”指的就是肌肉，久坐会使周身气血运行缓慢，肌肉松弛无力。而脾主管肌肉，所以久坐使气机郁滞，主要影响脾的功能。

所谓动则不衰，健脾胃最主要的方法就是多动。即使没有时间去健身房，也要每隔一小时站起来试试这个动作，蹲马步。

双脚打开两倍肩宽，双手平伸微蹲马步，身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖；每次1～2分钟。可视自身耐力，量力而行。可巩固下盘，强化下半身肌力，促进肠胃蠕动。