2019年元月4日 恰如其分的自尊

2019年元月4日 恰如其分的自尊

1. 构成自尊的三大支柱：

① 自爱

自爱，是无条件的。无论你表现得好、表现得糟，内心深处都有一个声音告诉自己，你值得爱和尊重。自爱在很大程度上取决于儿童时期从家庭中获得的爱及情感的滋养。

② 自信

自信，是认为自己有能力在重要场合采取恰当行动。自信主要来自我们所接受的家庭教育模式和学校教育模式——通过具体的行动，我们得到反馈，得出“自己有能力胜任此事”或相反的结论。所以说自信需要行动来维持和发展，平日里的小小成功对于维护自信是必需的。

③ 自我观

自我观，是我们看待自己的眼光，对自己优缺点的评估——无论是否有根有据。每个人对自己的评价中，主观性都占了绝对优势，比如在旁人看来十分优秀的一个人，可能在他自己心里却是个一无是处的失败者。

如果一个人对自己的评价和期待是积极的，它会成为一种内在的力量，让人经受住挫折考验，达成最高目标。

一个人对自己的评价主要来自家庭环境，特别是父母为他制定的发展目标。如果父母的期望过高，孩子的压力过大，疑虑和不安将使他日后在自尊心方面受到打击。

2. 如何判断自己的自尊水平是高还是低？

首先回答三个问题：

① 我是否能全面、无条件地接受自己，不管是好是坏？（自爱）

② 我是否认为自己有能力采取恰当行动？（自信）

③  我是如何评价自己的？（自我观）

根据回答，你就能有一定的结论。

高自尊者自爱与自信的程度更高，他们对自己的认知很清楚，会用肯定且明确的方式谈论自己，用积极的方式描述自己，对自己的说法基本前后一致，他们对自己的评判也比较稳定，一般不受环境和谈话对象的影响。

低自尊者自爱与自信的程度较低，他们评价自己时会使用更为谨慎的方式和措辞，他们的说法有时会前后矛盾，使他们看起来总是不太有说服力。他们常使用比较中性的方式谈论自己，使用模糊的描述来形容自己，对自己的评判不太稳定，常常受到环境和谈话对象的影响。

3. 自尊的四大类型

（1） 稳定的高自尊：受外界影响小、平静、坚定

① 日常情况下自尊水平波动小

�② 很少花费力气吹嘘自我

③ 处于少数劣势、面对批评或失败时很少为自己辩解

④ 理性倾听批评

（2） 不稳定的高自尊：易受刺激、反应激烈

① 日常情况下自尊水平波动较大

② 花费很大力气吹嘘自我

�③ 处于少数劣势、面对批评或失败时极力为自己辩护

④ 情绪化地对待批评

（3） 稳定的低自尊：逆来顺受、不愿主动表达观点、消极

① 日常情况下自尊水平很少波动

② 往往处于消极负面的情绪状态

③ 面对外界反应会有情绪变化，但行为很少受影响

④ 坚信自己无法达到个人目标

（4）不稳定的低自尊：取得成功后自尊阶段性提升、谨慎、小心、努力塑造更好形象

① 日常情况下，遇到成功，自尊水平可能上升

② 处于积极与消极参半的情绪状态

�③ 面对外界反应会有情绪变化，行为相应作出调整

④ 渴望社会赞许，导致偏离其个人兴趣

3. 如何修补自己完整的自尊体系：

（1） 自省

  (2) 交际

（3) 采取行动

行动、获得正向反馈、然后自尊提升；或者行动、失败、正视失败、再次行动直到成功、然后获得正向反馈、实现自尊的提升。高手与低手之间的区别一就是转换速度上的区别！

人生短短数十载，父母领着我们长大成人，朋友与我们嬉闹一阵，爱人相遇后企望能彼此笑看一生。

而孩子，成为我们长久年月里再无法放下的挂念。

人生虽短，却也精彩。

旁观过、参与过、陪伴我们度过全程的，却是常常被遗忘的我们自己。

打理自尊，是看见与自己的关系。

这看似只与“我”和“我”有关的物什，读到底，原来也和我的全世界有着千丝万缕的联系。

开始行动吧，去成为更懂自己的人，尊重自己、爱自己，也值得人爱，这就是真相！

我爱这个非常值得被爱的自己！